Pruebas fisicas.

Evidencia 4   Reporte Escrito Resultados de la aplicación de pruebas de fuerza, velocidad y flexibilidad. Trabajo individual

Fase  3- Evaluación de la capacidad  física de fuerza, velocidad y flexibilidad

Elementos de Competencia 

Valor: 20 % Limite: 02/Abr/2016 12:00AM

Desde: 14/Mar/2016 12:00AM Hasta: 01/Abr/2016 12:00AM

Forma de Trabajo:[pic 1] Individual

Actividad de Aprendizaje

• El facilitador:

Asigna los temas

Realiza intervenciones pertinentes y muestra material complementario sobre el tema.

Certificar que cada una de las pruebas seleccionadas reúnan cada uno de los aspectos a evaluar (capacidad asignada).

Dar seguimiento a la obtención de los recursos necesarios para la aplicación de la prueba.

Observar el adecuado desarrollo de la aplicación de las pruebas.

El alumno:

Realizar una investigación en diversas fuentes de consulta del tema asignado

Elaboración por equipo  Presentación en Power Point en donde se describan los aspectos más sobresalientes sobre el tema.

Presentación en clase en forma oral en formato Power-Point

Consulta en la bibliografía sobre pruebas de capacidad asignada.

Selecciona  las pruebas más adecuadas.

Obtiene los instrumentos de medición e instalaciones adecuadas para la realización de la prueba.

Solicita apoyo para que un compañero realice la videograbación de la prueba.

Organiza y aplica cada una  de las pruebas y hace la grabación de las mismas.

Elabora reporte de los resultados obtenidos en las pruebas.

Criterios de desempeño

• la capacidad aeróbica; así como los criterios que debe reunir cada uno de los protocolos de prueba. Identifica los factores determinantes de la capacidad aeróbica Reconoce las zonas de entrenamiento de la capacidad aeróbica Participa en forma entusiasta en la aplicación de las pruebas Sigue una metodología Explica con claridad el objetivo de la prueba y como se llevará a cabo. Captura los datos en el formato apropiado diseñado por el alumno con la asesoría del facilitador Aplica la prueba en sus pares, donde existe la evidencia por medio de un video Con los datos obtenidos en la prueba de esfuerzo, resuelva lo siguiente: * Velocidad máxima alcanzada. * Frecuencia cardiaca máxima. obtenidos en las pruebas El alumno Realizar una investigación y profundizar más sobre este tema. Discusión por equipos del tema investigado (defensa del tema y su punto de vista). Conclusiones Consulta en la bibliografía sobre pruebas de capacidad aeróbica Selecciona las pruebas más adecuadas. Obtiene los instrumentos de medición e instalaciones adecuadas para la realización de la prueba. Organiza y aplica cada una de las pruebas. Graba en video todo el proceso Reporte por escrito individual con los datos obtenidos en la prueba realizada por el alumno. Protocolos en banda sin fin y en bicicleta Variables a medir Determinación de VO2Max Determinación del umbral anaeróbico Control biológico del entrenamiento deportivo
  
  * Graficar etapas contra frecuencia cardiaca y lactato. * Determinar el umbral anaeróbico mediante dos métodos diferentes utilizando la curva de lactato. * Velocidad en km/h en la zona del umbral anaeróbico. * Frecuencia cardiaca en la zona del umbral anaeróbico. * Tiempo en 1km en la zona del umbral anaeróbico. * Obtener el VO2max mediante 3 formulas diferentes utilizando los datos obtenidos en pruebas de esfuerzo en bandas sin fin. 1- Redacción y ortografía (5 puntos).- No presenta errores de ortografía o hay muy pocos errores. Párrafos bien redactados. Bibliografía y consulta electrónica
  

Contenidos

• Fuerza muscular 
  Clasificación de la fuerza muscular
   Zonas de entrenamiento de la fuerza
  Protocolos para valoración de la fuerza máxima, fuerza explosiva y fuerza resistencia en laboratorio.
  Velocidad 
   Clasificación de la velocidad
   Zonas de entrenamiento de la velocidad
  Protocolos para la valoración de la velocidad de reacción , velocidad máxima y resistencia a la velocidad en laboratorio ( capacidad anaeróbica alactacida y lactacida )
   
  Flexibilidad 
   
  Clasificación 
   
  Protocolos de valoración de la flexibilidad en laboratorio

Recursos

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