RECOMENDACIONES VIDEOTERMINALES

4. RECOMENDACIONES VIDEOTERMINALES

4.1 CONDICIONES DEL PUESTO DE TRABAJO

• Ubique la pantalla del computador al frente de usted, para evitar rotaciones e inclinaciones de cuello; con los brazos en ángulo recto. Apoye su espalda completamente y sus piernas ligeramente estiradas

• La pantalla debe estar ubicada a la longitud del brazo del trabajador y a la altura de sus ojos. Esta se debe inclinar en la parte superior del 10 a 20 grados hacia atrás, para un ángulo de visualización optimo. Si el monitor no está sobre un soporte regulable y queda demasiado bajo, se debe colocar un soporte firme debajo para elevarlo.

• El teclado y el mouse se deben ubicar a la misma altura. Gradué la altura del teclado de tal forma que su mano quede lo mas recta posible con respecto al antebrazo.

• Cuando utilice el mouse desplace todo el antebrazo, para evitar desviaciones a nivel de las manos

• Los elementos de trabajo deben quedar ubicados de frente al trabajador.

• Para tomar elementos o documentos que se encuentran al lado o detrás del asiento, gire completamente el cuerpo.

• Ubicar los elementos de trabajo en zona de alcance mínimo teniendo en cuenta la frecuencia de uso

• Tenga en cuenta que la parte posterior de las rodillas no deben entrar en contacto directo con el borde de la silla, el espacio minimo debe ser de 5 cm.

• Verificar que la silla brinde el completo apoyo de los miembros inferiores en el suelo, de no ser así utilizar un apoya pies

• Se recomienda la ubicación de las impresoras en una mesa a parte distante a los puestos de trabajo

• Se debe ubicar los elementos de trabajo de acuerdo a la frecuencia de utilización de tal forma que los elementos de máxima utilización se encuentren en zona mínima de trabajo, los de media utilización en zona máxima de trabajo y los de baja utilización por fuera de la zona máxima de trabajo

• Se debe capacitar a los trabajadores en temas como:

Higiene de columna, insistiendo en hábitos posturales en el puesto de trabajo

• Ejercicios de estiramiento para realizar antes, durante y al finalizar la jornada

• Se recomienda mantener y realizar seguimiento a las actividades de pausas activas y gimnasia laboral

• Levantarse minimo cada hora para activar circulación y realizar pausa activas

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