Recomendaciones Para Una Buena Lonchera

Recomendaciones

• Mostrar a los pequeños los alimentos que debemos comer cada día.

• Escojan alimentos saludables para servir en las comidas y las meriendas de las loncheras.

• No utilizar la comida como castigo.

• Pedir a los niños que ayuden con las actividades simples: Lavar, medir, etc.

• Lean libros acerca de una buena alimentación.

• Pidan a los pequeños que los acompañen al mercado y nombren juntos las frutas y vegetales.

• No se preocupe si su hijo de vez en cuando no come una comida.

• Sirvan porciones pequeñas a medianas y dejen que sus hijos le pidan más.

• Haga la hora de la comida un momento divertido para toda la familia.

• Siente a los niños a la mesa para las comidas principales y las meriendas y desaliéntelos a comer parados o jugando.

• No lo obligue a comerse toda la comida del plato. Esto podría llevarlo a comer de más o a una aversión a la comida.

• Aliéntelo a probar por lo menos un bocado de un nuevo alimento. Si lo rechaza espere un tiempo para ofrecérselo de nuevo.

• Trate que coma con otros miembros de la familia. Como ellos suelen imitar, aprenderán los modales en la mesa.

• Una buena alimentación y actividad física regular van siempre de la mano. Apoye y acompañe a su hijo a realizar juntos ejercicios al aire libre.

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