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Plan alimentario para 1 semana

Con este plan no sólo perderás la barriga sino que puedes adelgazar hasta 3 kilos, esto depende de cada organismo. Con esta dieta no se pasa hambre y contiene los nutrientes necesarios para estar saludable y continuar con las actividades cotidianas.

Día 1

DESAYUNO: 1 yogurt descremado + 1 té de hierbas o verde solo o con edulcorante + 2 galletitas integrales con 1 feta de queso y 1 feta de jamon o pavo + 1 manzana mediana roja.

ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + ensalada de lechuga, cebolla y tomate con 2 huevos duros. Té de hierbas.

MERIENDA: 1 porción de gelatina diet + 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 1 porción de ensalada de fruta (sin banana/plátano) ó 50 gr de frutillas ó 2 duraznos.

CENA: 1 lata chica de atún al natural escurrido + 1 omelette de 2 huevos realizado en sartén de teflón con aceite en spray (si no tienes acceso al aceite en spray, coloca en un vaporizador un poco de aceite de girasol o maíz u oliva). Té de hierbas o infusión preferida con edulcorante.

Día 2

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan de molde tostado untadas con queso descremado + 1 manzana.

ALMUERZO: 100 gr de champignones a la provenzal (perejil y ajo) + media pechuga a la plancha + medio tomate. Te de hierbas solo.

MERIENDA: 1 yogurt descremado + 1 gelatina diet + 1 fruta. Té de hierbas.

CENA: 1 lata de arvejas escurridas + 2 huevos duros + 1 manzana. Infusión preferida con edulcorante.

Día 3

DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado + 1 medialuna chica caliente rellena con 1 feta de jamón y otra de queso. 1 manzana mediana roja.

ALMUERZO: 3 rodajas gruesas de calabaza hervida + 1 omelette de 2 huevos (realizado en sartén de teflón rociado con aceite en spray) + medio tomate. Té de hierbas.

MERIENDA: 1 porción de gelatina diet con frutas + te de hierbas.

CENA: Media pechuga de pollo a la plancha (con mostaza) + ensalada mixta de lechuga, tomate, cebollas y brote de soja, aderezados con hilos de aceite y vinagre.

Día 4

DESAYUNO:1 yogurt descremado + 1 té de hierbas o verde solo o con edulcorante + 2 galletitas integrales con 1 feta de queso y 1 feta de jamón o pavo + 1 manzana mediana roja.

ALMUERZO: Mitad de una Calabaza (hervida) rellena con atún y cebolla, agregar queso descremado y gratinar. Té de hierbas.

MERIENDA: 1 jugo de naranjas naturales + 1 rollo de queso y jamón + infusión preferida con edulcorante.

CENA: Salpicon de ave: Hervir media pechuga de pollo sin piel y trocear, agregar zanahorias hervidas, arvejas, palmitos, cebolla y tomate. Té de hierbas.

Día 5

DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante

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