SALUD

tics para disminuir de peso:

Mentalidad positiva

• Los estudios demuestran que si eres positivo será más probable que pierdas peso y no lo recuperes. Una mentalidad positiva puede producir resultados increíbles en la balanza, y transferirse a todos los aspectos de tu vida. Ser positivo es uno de los factores más importantes para la pérdida de peso definitiva.

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• #2. Enfocarte en tu meta de otra manera

• Con una meta de pérdida de peso de 15 kilos, puede parecer como que vas a tardar una eternidad en llegar a tu peso ideal, así que busca enfocarte en tu objetivo de una manera diferente. Si te fijas la meta de perder 1,5 kilos 10 veces, sentirás que es mucho más fácil de lograr que simplemente mirando la meta total de 15 kilos. Así que dale la vuelta a la forma de encarar tu meta para mantenerte motivado.

• #3. Llena tu refrigerador...

• Si abasteces tu refrigerador con frutas y verduras, contarás con varias opciones para elegir tu alimentación diaria. La variedad es la sal de la vida, ¿por qué no abastecerte de col rizada, acelga, espárragos, berenjenas y otras muchas opciones saludables? Vas a comer más verduras de esta manera para evitar que se echen a perder. Y esta es una inversión en tu salud.

• 4. Y vacía tu despensa

• La despensa es donde almacenas tus alimentos secos, y es donde la gente suele tener las galletas, junto con otros alimentos procesados, así que limpia la despensa de tu cocina. Puedes mantener opciones saludables como quinoa, arroz integral y galletas de arroz integral, pero eliminar las golosinas te ayudará a perder peso.

• #5. Ponte tu ropa de gimnasia

• Si te vistes para el trabajo que deseas, es más probable que lo consigas. Entonces, ¿qué tal vestirte para obtener el cuerpo que deseas? ¡Por supuesto! Viste tu ropa de entrenamiento para que puedas sentirte motivado a hacer ejercicio.

• #6. Toma un plato de sopa

• Los estudios demuestran que las personas que toman sopa antes de la comida son más propensas a perder peso y consumir menos calorías en su comida. Quienes toman sopa a menudo incluso omiten el postre porque se sienten llenos, así que asegúrate de tomar un plato de sopa antes de la comida. Evita a las sopas a base de nata, ya que son altas en calorías y grasa.

• #7. Sube el ritmo de la música

• ¿Sabías que si escuchas música con ritmos más rápidos por minuto, te encontrarás haciendo ejercicio más rápido? Así que sube el ritmo de tus canciones para que puedas bajar más y sentir cómo quemas calorías moviendo

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