Salto De La Cuerda

Saltar la cuerda o soga, es un juego que se practica a toda edad, especialmente los más pequeños, lo cual requiere practica y agilidad. Se lo juega con diversas variantes y puede ser: individual, tomando los extremos de la soga, uno con cada mano, e ir girando y saltando en forma simple o cruzada, hacia adelante o hacia atrás, o a la vez podemos practicar colectivamente utilizando la misma técnica.

¿PARA QUE SALTAR LA CUERDA?

Los médicos aseguran que…

• Saltar la cuerda quema más calorías de las que te imaginas y es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares y que solo se lo puede comparar con correr.

• Este ejercicio refuerza la parte superior e inferior del cuerpo, sin embargo; no es apropiado para todas las personas, debido a que se pueden dañar las piernas por la fuerza de la presión en las rodillas.

• Como cualquier ejerció, es fundamental que consultes con tu medico para ver si es el ejercicio ideal para cuerpo.

¿QUIÉNES NO DEBEN SALTAR LA CUERDA?

Las ventajas de este ejercicio, fácil, divertido, gratis; son muchas. Es una gran opción si quieres muchos beneficios para tu salud, y obvio, para bajar de peso.

• Fortalece tus pulmones y expande tus vías respiratorias.

• Mejora el funcionamiento de tu sistema cardiovascular.

• Forma músculos en las pantorrillas y piernas

• También se ejercitan los brazos, antebrazos y hombros.

• Afirma glúteos y caderas.

• Fortalece tu corazón.

• Ayuda a desarrollar masa ósea.

• Saltar cuerda te ayuda a prevenir de la osteoporosis para que tomes complementos de calcio.

RECOMENDACIONES PARA UN ÓPTIMO DESEMPEÑO

• Para que realices de manera optima es recomendable que primero consideres algunos factores como:

 Antes de saltar, realiza un calentamiento que abarque todo el cuerpo especialmente los talones.

 Al momento de saltar, hazlo de puntillas y no pares hasta completar un tiempo mínimo de 3 minutos.

 Ajusta la cuerda de manera que llegue a las axilas.

 Practica todo tipo de maniobras con la cuerda para más agilidad y habilidad.

...