Salud Mental

SALUD MENTAL

¿Qué se entiende por salud mental?

Salud mental es vivir en un equilibrio psico-emocional, o sea que nos ayuda a enfrentarnos a las presiones del mundo social, educativo, cultural y laboral. Las personas que gozan de salud mental pueden hacer frente a los problemas diarios por ellos mismos y llevan una vida feliz y saludable.

¿Cuáles son los síntomas más frecuentes que denotan problema de salud mental?

*Problemas alimenticios

*Bajo rendimiento académico

*Dificultad para dormir

*Miedos y fobias

*Adicciones (alcohol, tabaco, etc.)

*Estados depresivos

*Baja autoestima

*Ideas o intentos de suicidio

*Pensamientos negativos

SEÑALES DE ADVERTENCIA QUE DEBES RECONOCER

Debes aprender a reconocer cuando tus problemas o los de tus seres queridos son demasiado difíciles para resolverlos solo, entonces será el momento de buscar ayuda profesional. Por ejemplo:

o Cuando sientas ansiedad indebidamente prolongada sin causas justificables.

o Cuando tengas cambios abruptos en el estado de ánimo y comportamiento.

o Cuando constantemente experimentes síntomas físicos causados por tensión, como: dolor de cabeza y tensión muscular.

o Depresión prolongada y severa, o sea sentimientos de incapacidad, insuficiencia, desesperanza, pesimismo y pérdida de confianza en ti mismo.

AREAS DONDE PODEMOS DETECTAR MALESTAR PSICO-EMOCIONAL

o Relaciones familiares.

o Estudio

o Relaciones interpersonales

o Trabajo

o Relaciones de pareja

o Vida social

COMO MANTENER UNA BUENA SALUD MENTAL

*A través de una buena alimentación

*Haciendo ejercicios diariamente

*Tiempo para el esparcimiento y la recreación

*Compartir problemas con alguien que te inspire confianza

*Mantener un buen nivel de comunicación con la familia

*Fijar metas y objetivos en todas las áreas de la vida

*Tomar una actitud positiva ante la vida

*Sentirse bien consigo mismo, es importante reconocer las fortalezas y debilidades

*Aprender afrontar el éxito y el fracaso

*Adoptar un enfoque realista de la vida

*Aprender a controlar las emociones negativas

*No recurrir al alcohol o las drogas

La buena salud mental se fundamenta sobre las valoraciones que recibimos de los demás y de nosotros mismos.

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