Semana desintoxicante

SEMANA DESINTOXICANTE

DESAYUNO (consumir las 3 filas):

- 2 tz de ensalada de frutas, sólo con: piña, lechosa, patilla y melón (Permitidas solo estas. Se pueden mezclar).

- 1 tz de yogurt descrem. o 2 reb de queso blanco (paisa, mozzarella, panela, blanco fresco) a la plancha.

- Te o café negro con ½ taza de leche descremada y Stevia.

PRIMERO Y QUINTO DIA

ALMUERZO: - Ensalada mixta y/o vegetales al vapor.

- Hasta medio pollo asado sin piel.

                    - 1 taza de frutas (las del desayuno).

CENA:          - Crema de tomate (o el vegetal que quieras menos apio y papa) con cubos de queso blanco, o ensalada Capresa o de atún + gelatina Light + consomé desgrasado (opcional).

SEGUNDO Y SEXTO DIA

ALMUERZO: - Ensalada mixta y/o vegetales al vapor.

- Bisteck a la plancha o pollo, la cantidad que desee.

                - 1 taza de frutas (las del desayuno).

CENA:          - Tortilla u omelet de vegetales con queso blanco (máx. 2 yemas a la        semana, claras ilimitadas) + gelatina Light + consomé desgrasado.

TERCERO Y SEPTIMO DIA

ALMUERZO: - Ensalada mixta o vegetales.

- Filet o rueda de pescado al ajillo.

- 1 ración de frutas (1 taza).

CENA:          - Ensalada mixta o vegetales al vapor.

• Hamburguesa de carne molida con 2 reb de Pan Bimbo Diet (o Ezequiel) o una pizza fit con pan pita integral, queso blanco y salsa de tomate natural.

CUARTO DIA

ALMUERZO: - Ensalada mixta o vegetales al vapor.

                    - Chuleta de res magra o bisteck o pollo.

CENA: - Ensalada mixta o vegetales con pescado blanco, ceviche o 4 rolls de Sushi o pasta de calabacín con salsa de tomate natural o carne molida, quesito blanco rallado por encima.

*Nota: sushi sin arroz ni queso crema y no tempurizado.

MERIENDAS am y pm: (escoger solo 1 opción).

• 1 taza de frutas (las del desayuno).
• 1 taza de yogurt descremado o griego sin fruta incluida.
• 1 medida de Isolate Whey Protein con agua.
• Gelatina Light la cantidad que desee.

Durante la Fase de Desintoxicación, el ejercicio debe ser leve y aeróbico, es decir, solo cardio. Este plan no debe hacerse por más de 15 días.

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