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TEMA TEORIA Y METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO


Enviado por   •  28 de Agosto de 2017  •  Trabajo  •  2.968 Palabras (12 Páginas)  •  271 Visitas

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Mesociclo tenis

Jhon Edison Gonzalez

Kevin David Wessel

Manuel Alejandro Motato

Jhon Andrés Guzmán

JoséRaúl Mosquera


Grupo: 6A

Ramón

Institución Universitaria Escuela Nacional Del Deporte

TEORIA Y METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Semestre VI

Santiago de Cali 12 de Octubre del 2016        


Contenido

INTRODUCCION        3

Cumplimiento del Plan        4

Incumplimiento        7

Asistencia        8

Deficiencia        8

Dificultades        8

Métodos        8

Medios más Utilizados        8

Resumen de los Test        9

Disciplina  del grupo        9

Actitud ante el Entrenamiento        9

Versión de Pronostico        9


INTRODUCCION

El deporte en el cual desarrollamos nuestro trabajo es tenis de campo, el cual consiste en analizar un mesosiclo ya realizado y se cumple o no lo planificado por el entrenador.

El lugar donde desarrollamos el trabajo fue en la liga vallecaucana de tenis ubicada en las cachas panamericanas con la categoría mixta 14 – 16 años.

Cumplimiento del Plan

  • Dentro de la planificación del entrenamiento de tenis se observa que los métodos y juegos que se utilizan varían muy poco, en el entrenamiento tecnico-tactico, los ejercicios más utilizados fueron saques, juegos de dobles, golpeos y Voleos.
  • Periodo: competitivo  Meso: pre-competitivo  

SECCION  1 LUNES: calentamiento = desplazamientos, trote, juegos lúdicos, = 10 minutos

OBJETIVOS: desarrollar la consistencia a nivel de los golpes básicos (dirección)

TECNICA: objetivo= dirección de la derecha + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos

TACTICA: saque-juego cruzado 20 min, juego tiro ganado de derecha cruzado puntúa doble, 20 min

TECNICA: objetivo= dirección de la derecha invertida + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos

TACTICA: saque-juego cruzado 25 min, juego tiro ganado de derecha invertida puntúa doble, 20 min

SECCION  2 MARTES: calentamiento = mini tenis = 10 minutos

OBJETIVOS: desarrollar la consistencia a nivel de los golpes básicos (profundidad)

TECNICA: objetivo= dirección del revés + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos realizar mejoras o ajustes

TACTICA: saque-juego cruzado de revés al lado impar 20 min, jugar puntos tiro ganado de revés  cruzado puntúa doble, 20 min

TECNICA: objetivo= dirección del revés + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos realizar mejoras o ajustes con ejercicios de pliometria y transferencia de la fuerza (implementación), realizar mejoras o ajustes

TACTICA: saque- ejercicios de transferencia de la fuerza con balón medicinal a dirección determinada, realizar mejoras o ajustes

SECCION  3 MIERCOLES: calentamiento = mini tenis = 10 minutos

OBJETIVOS: desarrollar la consistencia y la competencia a nivel de los golpes básicos (efectos)

TECNICA: objetivo= desarrollar la competencia en dobles y sencillos  + movilidad 20-25 min, y realizar mejoras o ajustes por medio de partidos programados para los miércoles

TACTICA: saque voleas  20 min, jugar puntos tiro ganado de volea de derecha o revés  puntúa doble, 20 min

TECNICA: objetivo= dirección de la devolución + subir a la red, fortalecer la volea y la movilidad 20-25 min, realizar mejoras o ajustes

TACTICA: saque- juego cruzado de derecha o revés  al lado impar 20 min, jugar puntos tiro ganado de derecha o revés  cruzado puntúa doble, 20 min

SECCION  4 JUEVES: calentamiento = mini tenis = 10 minutos

OBJETIVOS: desarrollar la consistencia a nivel de los golpes básicos (efectos)

TECNICA: objetivo= dirección de la derecha y revés con top spin  + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos realizar mejoras o ajustes

TACTICA: saque-juego cruzado de derecha o revés con top spin  al lado impar 20 min, jugar puntos tiro ganado de derecha cruzado o revés  puntúa doble, 20 min

TECNICA: objetivo= dirección de la derecha y revés con Slice + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos realizar mejoras o ajustes

TACTICA: saque- juego cruzado de derecha o revés  al lado impar 20 min, jugar puntos tiro ganado de derecha o revés  cruzado puntúa doble, 20 min

SECCION  5 VIERNES: calentamiento = mini tenis = 10 minutos

OBJETIVOS: desarrollar la consistencia a nivel de los golpes básicos (altura)

TECNICA: objetivo= dirección de la derecha con altura + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos realizar mejoras o ajustes

TACTICA: saque-juego cruzado de derecha  con altura  al lado impar 20 min, jugar puntos tiro ganado de derecha e invertida cruzado puntúa doble, 20 min

TECNICA: objetivo= dirección del revés con altura + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos realizar mejoras o ajustes

TACTICA: saque- juego cruzado del revés  al lado impar A juega por arriba y B juega por abajo 30 min, jugar puntos tiro ganado de  revés o derecha  cruzado puntúa doble, 20 min

COMPONENTES DEL MICROCICLO  SEMANA DEL 12 AL 16 DE SEPTIEMBRE

SECCION  6 LUNES: calentamiento = mini tenis coordinación = 10 minutos

OBJETIVOS: velocidad

TECNICA: objetivo= dirección de la derecha e invertida con aceleración + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos realizar mejoras o ajustes

TECNICA: objetivo= dirección del revés  con aceleración + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos realizar mejoras o ajustes

TECNICA: objetivo= A pelotea con aceleración y B pega Slice

TACTICA: realización de juegos de aplicación táctica 25 min, y juegos de dobles condicionados con los objetivos propuestos para este día

SECCION  7 MARTES: calentamiento = mini tenis= 10 minutos

OBJETIVOS: dirección: intercambio de voleas

TECNICA: objetivo= dirección e intercambio de voleas paralelas iniciando desde la línea saque + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes

TECNICA: objetivo= dirección e intercambio de voleas cruzadas iniciando desde la línea saque + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes

TACTICA: objetivo= saque y volea jugar el punto 25 min.

TACTICA: juego tiro ganado de volea + winner vale 3, 25 min

SECCION  8 MIERCOLES: calentamiento = mini tenis = 10 minutos

OBJETIVOS: desarrollar la consistencia y la competencia a nivel de los golpes básicos (efectos)

TECNICA: objetivo= desarrollar la competencia en dobles y sencillos  + movilidad 20-25 min, y realizar mejoras o ajustes por medio de partidos programados para los miércoles

TACTICA: saque voleas  20 min, jugar puntos tiro ganado de volea de derecha o revés  puntúa doble, 20 min

TECNICA: objetivo= dirección de la devolución + subir a la red, fortalecer la volea y la movilidad 20-25 min, realizar mejoras o ajustes

TACTICA: saque- juego cruzado de derecha o revés  al lado impar 20 min, jugar puntos tiro ganado de derecha o revés  cruzado puntúa doble, 20 min

SECCION  9 JUEVES: calentamiento = mini= 10 minutos

OBJETIVOS: profundidad

TECNICA: objetivo= dirección de consistencia paralela A y B  pelotean al cuadro de fondo 25 min

TECNICA: objetivo= dirección de consistencia cruzado A y B  pelotean al cuadro de fondo 25 min

TACTICA: objetivo= saque y volea si se gana en cuadro de fondo +2,  25 min.

TACTICA: juego de dobles condicionados, 25 min

SECCION  10 VIERNES: calentamiento = mini tenis= 10 minutos

OBJETIVOS: efecto, volea de top spin  

TECNICA: objetivo=: objetivo= dirección e intercambio de voleas paralelas con top spin iniciando desde la línea saque + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes

TECNICA: objetivo =: objetivo= dirección e intercambio de voleas cruzadas con top spin iniciando desde la línea saque + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes

TACTICA: objetivo= el entrenador pone la pelota alta al jugador A para responder de volea de top spin  y B contesta  25 min.

TACTICA: saque devolución alta pegar de volea de top spin, o juego de winner,  25 min

COMPONENTES DEL MICROCICLO  SEMANA DEL 19 AL 23 DE SEPTIEMBRE

SECCION  11 LUNES: calentamiento = mini tenis = 10 minutos

OBJETIVOS: remates con y sin rebote  

TECNICA: objetivo=: objetivo= dirección  con rebote  iniciando desde la línea saque + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes

TECNICA: objetivo =: objetivo= dirección sin rebote  iniciando desde la línea saque + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes

TACTICA: objetivo= saque – devolución globo y jugar el punto  25 min.

TACTICA: jugar puntos globo y el remate vale doble,  25 min

SECCION  10 MARTES: calentamiento = mini tenis = 10 minutos

OBJETIVOS: bote pronto

TECNICA: objetivo=: objetivo=  iniciando desde la línea saque + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes

TECNICA: objetivo =: objetivo=   iniciando desde ¾ y luego línea de base + movilidad 20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes

TACTICA: objetivo= consistencia, el profesor alimenta para mantener peloteo consistente  desde la línea de base   25 min.

TACTICA: jugar puntos desde la línea base involucrando el saque,  25 min,

SECCION  11 MIERCOLES: calentamiento = mini tenis = 10 minutos

OBJETIVOS: desarrollar la consistencia y la competencia a nivel de los golpes básicos (efectos)

TECNICA: objetivo= desarrollar la competencia en dobles y sencillos  + movilidad 20-25 min, y realizar mejoras o ajustes por medio de partidos programados para los miércoles

TACTICA: saque voleas  20 min, jugar puntos tiro ganado de volea de derecha o revés  puntúa doble, 20 min

TECNICA: objetivo= dirección de la devolución + subir a la red, fortalecer la volea y la movilidad 20-25 min, realizar mejoras o ajustes

TACTICA: saque- juego cruzado de derecha o revés  al lado impar 20 min, jugar puntos tiro ganado de derecha o revés  cruzado puntúa doble, 20 min

SECCION  12 JUEVES: calentamiento = mini  tenis= 10 minutos

OBJETIVOS: dirección: saques

TECNICA: objetivo= saque a la T y abierto  zona derecha   20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes

TACTICA: objetivo= saque con dirección a la T y abierto zona derecha juegan el punto  20-25 min,

TECNICA: objetivo= objetivo= saque a la T y abierto  zona izquierda  20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes

TACTICA: objetivo= saque con dirección a la T y abierto zona izquierda  juegan el punto  20-25 min,

SECCION  13 VIERNES: calentamiento = mini tenis= 10 minutos

OBJETIVOS: dirección: saques

TECNICA: objetivo= saque a la T y abierto  zona derecha   20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes

TACTICA: objetivo= saque con dirección a la T y abierto zona derecha juegan el punto  20-25 min,

TECNICA: objetivo= objetivo= saque a la T y abierto  zona izquierda  20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes

TACTICA: objetivo= saque con dirección a la T y abierto zona izquierda  juegan el punto  20-25 min,

COMPONENTES DEL MICROCICLO SEMANA DEL 26 AL 30 DE SEPTIEMBRE

SECCION  14 LUNES: calentamiento = mini tenis= 10 minutos

OBJETIVOS: dirección: devolución de saque

TECNICA: objetivo= devolución cruzada profesor sirve a jugador A-B-C   20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes

TACTICA: objetivo= devolución cruzada con velocidad y efecto y se juega el punto  20-25 min, y se juega el punto

TECNICA: objetivo= objetivo= devolución paralela  profesor sirve a jugador A-B-C   20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes

TACTICA: objetivo= devolución paralela con velocidad y efecto y se juega el punto  20-25 min, y se juega el punto

SECCION  15 MARTES: calentamiento = mini  tenis= 10 minutos

OBJETIVOS: dirección: 1er saque a la T

TECNICA: A saca a la T y B devuelve cruzado, realizar ajustes

TACTICA: objetivo= devolución cruzada con velocidad y efecto y se juega el punto  20-25 min, y se juega el punto

TECNICA: objetivo=: A saca abierta  y B devuelve paralelo, realizar ajustes

TACTICA: objetivo= devolución paralela con velocidad y efecto y se juega el punto  20-25 min.

SECCION  16 MIERCOLES: calentamiento = mini tenis = 10 minutos

OBJETIVOS: desarrollar la consistencia y la competencia a nivel de los golpes básicos (efectos)

TECNICA: objetivo= desarrollar la competencia en dobles y sencillos  + movilidad 20-25 min, y realizar mejoras o ajustes por medio de partidos programados para los miércoles

TACTICA: saque voleas  20 min, jugar puntos tiro ganado de volea de derecha o revés  puntúa doble, 20 min

TECNICA: objetivo= dirección de la devolución + subir a la red, fortalecer la volea y la movilidad 20-25 min, realizar mejoras o ajustes

TACTICA: saque- juego cruzado de derecha o revés  al lado impar 20 min, jugar puntos tiro ganado de derecha o revés  cruzado puntúa doble, 20 min

SECCION  17 JUEVES: calentamiento = mini tenis= 10 minutos

OBJETIVOS: 1er saque al cuerpo  

TECNICA: saque al cuerpo zona derecha   20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes

TACTICA: objetivo: A saca al cuerpo semiplano y B devuelve, juegan el punto 25 min

TECNICA: objetivo=: saque al cuerpo zona izquierda   20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes

TACTICA: objetivo= A saca abierta  y B devuelve paralelo, realizar ajustes

SECCION  18 VIERNES: calentamiento = mini tenis= 10 minutos

OBJETIVOS: segundo saque con top spin  

TECNICA: segundo saque con top spin  zona derecha   20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes

TACTICA: objetivo: A saca con top spin  y B devuelve cruzado, juegan el punto 25 min

TECNICA: objetivo=: segundo saque con top spin zona izquierda   20-25 min, canasto series de 5 a 6 repeticiones de a 3 minutos, realizar ajustes

TACTICA: objetivo= A saca con top spin  y B devuelve paralelo, juegan el punto 25 min

...

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