Tecnicas Y Tacticas Para Una Buena Condicion Fisica

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Técnicas y tácticas para una buena condición física en el atletismo

CONDICIÓN FÍSICA:

 El estado físico en que la persona se encuentra en cada momento y que le permite desarrollar su actividad diaria con eficacia y sin sufrir un cansancio excesivo-BIENESTAR PERSONAL-

FACTORES CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD:

 Ejercicio físico (moderado ) frente a sedentarismo.

 Descanso adecuado

 Alimentación-hidratacion adecuada y equilibrada.

 Tabaco, alcohol y otras drogas.

CUALIDADES FÍSICAS

 Fuerza: aparato locomotor (huesos , músculos y articulaciones)

 Resistencia: aparato cardiovascular

 Velocidad : sistema muscular y nervioso

 Flexibilidad: aparato locomotor (huesos , músculos y articulaciones

RESISTENCIA:

Cualidad física que nos permite realizar esfuerzos de larga duración como el deporte o la vida diaria.

Tipos:

 RESISTENCIA AEROBICA: El ejercicio que practicamos es de intensidad moderada. Llega oxigeno de sobra y el esfuerzo puede durar mucho .

 RESISTENCIA ANEROBICA: El esfuerzo es intenso y el oxigeno que llega al musculo no es el suficente.

El cuerpo toma la energía de otras formas , pero se llega enseguida al agotamiento.

Preferente desarrollar el tipo de resietncia aerobica.

¿COMO DESARROLLAR LA RESISTENCIA?

 ATLETISMO

 Ciclismo

 Natación

 Deportes en los que se interviene todo el cuerpo y de duracio prolongada

 Actividades de ritmo musical ( aerobic, step, body pump)

 Métodos mas complicados: fartelck, interval, trainig, circuitos.

FUERZA:

Cualidad que nos permite vencer una oposición mediante una oposición mediante una acción muscular.

Tipos:

 FUERZA MAXIMA: es la máxima carga o peso que podemos mover o vencer. (halterofilia)

 FUERZA EXPLOSIVA: se vence una oposición o peso muy pequeño , pero a gran velocidad (lanzamientos y saltos)

 FUERZA RESISTENCIA: la oposición a vencer es de carácter medio . ni la resistencia a vencer ni la velocidad son máximas , por lo que el esfuerzo es de laraga duración, (remo, escalada, ciclisma y luchas)

VELOCIDAD

Cualidad que nos permite realizar un movimiento o varios en el menor tiempo posible.

 VELOCIDAD DE REACCIÓN: capacidad de responder lo mas rápidamente posible ante un estimulo (salida de velocidad, portero baon mano.)

 VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO: capacidad para reconocer una distancia en el menor tiempo posible.

 VELOCIDAD GESTUAL: realizamos un gesto o movimiento de cualquier deporte con eficacia y rapidez (regate, tenis de mesa )

FLEXIBILIDAD

Nos

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