TÉCNICAS DE CULTURA FÍSICA ACTIVIDAD#1

NOMBRE DEL ESTUDIANTE:

ACTIVIDAD DE APLICACIÓN UNIDAD 1

Revise los Materiales del curso, los Documentos de Apoyo y los Enlaces Externos.

Esta actividad tiene una puntuación máxima de 10 puntos.

La fecha límite de entrega es el 8 de Abril. Se debe enviar a través del enlace de envío que aparece al ingresar por Actividades > Actividades unidad 1

Descripción de la Actividad

Analice y responda a cada uno de los tres puntos que aparecen a continuación, basados en las lecturas hechas:

1. Realice un cuadro comparativo con cuatro (4) diferencias y cuatro (4) similitudes entre los conceptos de actividad física y deporte.

CUADRO COMPARATIVO ENTRE ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE

Actividad física Deporte

Similitudes CUALQUIER TIPO DE MOVIMIENTO CORPORAL QUE REALIZAMOS DE FORMA VOLUNTARIA CUALQUIER ACTIVIDAD QUE SE REALIZA VOLUNTARIAMENTE DE FORMA SISTEMATICA

LA REALIZAMOS CONTINUAMENTE LO REALIZAMOS CONTINUAMENTE APARTIR DE UNA INICIACION EN EL DEPORTE.

RESULTA EN UN MAYOR GASTO DE ENERGIA CORPORAL INVOLUCRA EL MOVIMIENTO FISICO RESULTA EN UN SIGNIFICATIVO GASTO DE ENRGIA

NOS LLEVA A RELACIONARNOS CON EL DEPORTE NOS RELACIONA DIRECTAMENTE CON MAYOR ACTIVIDAD FISICA

Diferencias SE REALIZA APARTIR DE CUALQUIER MOVIMIENTO CORPORAL NO COMPETITIVO ES PRACTICADO PARA LA COMPETICION ESTRATEGICA

DE LA CAPACIDAD FISICA DE LOS INDIVIDUOS

NO REQUIERE ENTRENAMIENTO PREVIO REQUIERE ENTRENAMIENTO PARA ALCANZAR UN ALTO GRADO DE CAPACIDAD FISICA

NO REQUIERE UNA CAPACIDAD

DE DETERMINADA DE ENERGIA FISICA BUSCA AUMENTAR LA CAPACIDAD DE ENERGIA FISICA

YA QUE ES CUALQUIER TIPO DE MOVIMIENTO REALIZADO NO REQUIERE UNA RUTINA DETERMINADA REQUIERE RUTINAS FISICAS, ALIMENTICIAS Y PSICOLOGICAS

YA QUE SE REALIZA CON UN PREVIO MOTIVO DE COMPETICION.

2. De acuerdo con lo planteado en los documentos y apoyado en otras fuentes, opine sobre el siguiente planteamiento “Puede haber juego sin lúdica” ¿Está de acuerdo? ¿Si o no? Sustente su respuesta.

NO, POR QUE LA LUDICA ES PARTE DEL JUEGO COMO REFERENCIA A ESTE.

3. Diseñe una sesión de actividad física donde explique el objetivo que persigue y describa brevemente los ejercicios que realizaría en cada una de las fases de dicha sesión, además de la duración en minutos de cada fase.

SESIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Objetivo de la sesión:

FASE EJERCICIOS

Fase de inicial

Duración: 1. 1.- 16 tiempos movimiento de la cabeza hacia el frente y hacia atrás, 2.- 24 tiempos flexión de los antebrazos, seguido de movimiento de cabeza lateral al lado derecho y al lado movimiento alternado. izquierdo. 4.- 16 tiempos circulo de cintura al lado derecho 3.- 8 tiempos circulo de hombros al frente. alternando al lado izquierdo 6.- 24 tiempos circulo de brazos hacia el frente, 5.- 8 tiempos subir y bajar hombros alternando. alternadamente. 7.- 15 tiempos flexión del tronco al frente en cuclillas con joroba para después extender el 8.- 16 tiempos saltos con giro, cuatro frentes. cuerpo sacando el pecho al frente. 10.- Respiración: 9.- 16 tiempos girar en su lugar derecha e Inhalar y exhalar con brazos laterales, 5 izquierda segundos 3 repeticiones.“Acumula, mínimo 30 minutos diarios de Actividad Física”

2. Los ejercicios de flexibilidad y estiramiento deberán de realizarse al inicio de la actividad física y al final de la misma, deberá de mantenerse la posición por lo menos 10 segundos. 2.- Estiramiento de la mano en flexión. 1.- Estiramiento de la mano en extensión. Se coloca el brazo a 90 grados con la palma de Se coloca el brazo a 90 grados con la palma de la la mano hacia abajo, con el auxilio de la mano mano hacia abajo, con el auxilio de la mano contraria se flexiona la mano de la parte del contraria se jala hacia atrás la mano de la parte de dorso de la mano y se jala hacia atrás, se la palma de esta, se alterna con la otra mano. alterna con la otra mano. 4.- Estiramiento de la columna vertebral en extensión. 3.- Estiramiento de músculo tríceps: De la posición de firmes se entrelazan los dedos Se colocara el brazo izquierdo flexionado al frente de las manos y se colocan con la palmas de las a 180 grados, flexionando el codo, con el auxilio manos hacia arriba por encima de la cabeza de la mano contraria por arriba de la cabeza se (flexión de los brazos a 180 grados) y se hace empuja el codo hacia atrás, se alterna al lado una pequeña hiper-extensión del tronco hacia contrario. atrás. 5.- Estiramiento de los músculos que realizan la 6.- Estiramiento de los músculos del pecho aducción del brazo (hombro). (redondo mayor , (pectoral menor). triceps) De la posición de firmes se colocan las manos De la posición de firmes, se coloca el brazo atrás con los brazos estirados (extensión de los derecho en aducción, con el auxilio de la mano brazos), con el auxilio de un compañero se izquierda se jala el brazo lo mas que

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