Triatlon, supercompensacion e consumos de isotonicos.

Fenómeno de supecompensacion:

Cuando el estado del equilibrio homeostático es alterado a través de un estímulo, el organismo intentará desde la nueva situación (catabolismo) recuperar el estado de equilibrio inicial, y a su vez elevar el mismo como medida de protección ante la aparición de otro estímulo que pueda desequilibrar nuevamente su estado de homeostasis. Esto significa que los procesos de restauración no solo se obtendrán hasta el punto de partida sino que se ampliará la restitución llevando al organismo al llamado estado anabólico. Este fenómeno de supercompensación, producto de la aplicación de carga; solo puede mantenerse o continuar elevando el estado de rendimiento inicial, si hay una sucesiva continuidad en los estímulos. Caso contrario el organismo volverá al estado homeostático originario.

Representación del control del proceso en la conducción del entrenamiento

Dentro de los controles condicionales para la resistencia se pueden instrumentar: Evaluación dirigida al control de la resistencia anaeróbica láctica: 100 mts natación. 1km ciclismo. 400 mts pedestrismo. Evaluación dirigida a la zona con gran participación del VO2: 400-800 mts natacion 10-15 km ciclismo 2000-5000 mts pedestrismo Evaluación dirigida a la zona con mediana participación del VO2: 1000-1500 mts natación 20-25 km ciclismo 8-10 km pedestrismo Evaluación dirigida a la zona del umbral aeróbico-anaeróbico: 2000 mts natación 30-40 km ciclismo 15-21 km pedestrismo

Principios de carga y recuperación: Optima relación entre carga y recuperación: Este principio habla del adecuado conocimiento y manejo de los componentes de la carga como así también de la consideración de las fases de descanso dentro de la planificación deportiva. En las pruebas de fondo, la estructura de los microciclos presenta una gran densidad, lo que significa que habrá que tener en cuenta con “excesiva” certeza que metabolismo va a ser estimulado en cada unidad de entrenamiento; para que ello permita la adecuada restauración entre cargas. Repetición y continuidad: Un estímulo aislado no produce adaptación progresiva como sería el caso en los deportes de resistencia. El proceso del entrenamiento debe ser sistemático y continuo. El logro de los objetivos propuestos en cada mesociclo, cuando nos referimos al desarrollo o trabajo en un área metabólica, estará directamente relacionado con la sumatoria de entrenamiento en dicho área; o sea bien con la regularidad de estímulos a la que sea sometido el atleta. Incremento progresivo de la carga: El incremento de la carga deberá ser periódico; o sea que año tras año el volumen de trabajo debería ascender entre un 20-40%. Esto es posible si el proceso de desarrollo deportivo no ha sido “acelerado” con la finalidad de obtener resultados inmediatos. Cuando el punto de partida, en cuanto a la cantidad de km semanales que un deportista realiza, es demasiado elevado, en pocos años se llegará a los llamados volúmenes límites de cada disciplina, y el atleta sentirá que ha agotado el recurso de seguir sumando kilometraje, e intentará elevar la intensidad. Como consecuencia de ello, provocará un perjuicio en la capacidad de adaptación de su organismo; ya que la intensidad estará limitada por su propia capacidad máxima y correrá el riesgo entre otros, de que aparezca el no deseado síndrome de sobreentrenamiento. Un incremento lógico en cuanto al incremento paulatino de los componentes de la carga sería: La Frecuencia→ El Volumen-duración → la densidad → la intensidad. Variación en la forma de suministrar la carga: Es muy importante no utilizar siempre la misma forma de entrenamiento o método para un mismo objetivo. Especialmente en etapas de formación, con atletas jóvenes e incluso con principiantes en aconsejable estimular el desarrollo de la resistencia a través de variadas formas de trabajo; como por ejemplo: a traces de circuitos, en forma continua, intervalada, con ayuda de sobrecarga (sogas elásticas, pesas), con saltos o ejercicios de coordinación para mejorar la carrera (salticados, skipping, canguro, etc.) Periodización: El principio se refiere a la correcta distribución de las cargas a lo largo del año o ciclo competitivo, teniendo en consideración las diferentes etapas (general, específica, precompetitiva, competitiva y de transición). A cada una de ellas le corresponderá un contenido en particular que va a estar directamente relacionado con el desarrollo del organismo para lograr la puesta punto en el momento programado. Individualidad: Es de vital importancia tener en cuenta la edad biológica y cronológica; como así también la edad deportiva del atleta en cuestión. No todos los organismos llegan a iguales rendimientos de igual manera. Las características

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