Unidad de aprendizaje: Cultura Física II

Unidad de aprendizaje: Cultura Física III.

 Etapa 1

Nutriología.

Edad – 16 años.

Estatura – 1.60 cm.                                                

Peso – 60 kg

Calorías – Factor Sexo: (23) x (60) = 1380.

               Factor Edad: 300 cal + 1380 si se es me nos de 25 años son 300 cal.

                 Factor Actividad Física: Leve = + 200 Cal.    

Al día necesito: 1880 cal.   SUMAR: 1380 + 300 + 200 + = 1680 cal x día        

GAD (Grado de Actividad Diaria) – Actividad Sedentaria (30)

                                  (60) x 30 = 1800

IMC (Índice de Masa Corporal) – Peso ÷ altura2

                         60 / 1.602  = 60 / 3.2 = 18.75 BAJO PESO

Redacción alimentaria

Desayuno                                                                        

• 125 ml de leche entera
• Una barra de trigo de 225 gr

Almuerzo

• Huevo con jamón
• 225 ml de jugo natural
• 5 tortillas de maíz

Comida

• 5 tacos de asado
• Arroz
• 225 ml de soda

Merienda

• 5 galletas
• 125 ml Leche entera

Cena

• Queso flameado
• Frijoles     – 225 ml de soda

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