ALIMENTOS CON AZUCAR POR EQUIVALENTE

ALIMENTO

CANTIDAD SUGERIDA

AZUCAR POR EQUIVALENTE.

VERDURA

APIO COCIDO

3/4 DE TAZA

BETABEL CRUDO

1/4 DE PIEZA

BROCOLI COCIDO

1/2 DE TAZA

CALABAZA DE CASTILLA COCIDA

1/2 DE TAZA

CEBOLLA BLANCA REBANADA

1/2 TAZA

CHAMPIÑON COCIDO

1/2 TAZA

CHAYOTE COCIDO PICADO

1/2 TAZA

CHICHARO COCIDO SIN VAINA

1/4 DE TAZA

CHILE ARBOL SECO

4 PIEZAS

CHILE POBLANO

1/2 TAZA

CILANTRO PICADO CRUDO

2 TAZA

COL CRUDA PICADA

1/2 TAZA

COLIFLOR COCIDA

1 TAZA

EJOTES COCIDOS

1/2 TAZA

FLOR DE CALABAZA COCIDA

1 TAZA

HUAZONTLE

1/2 TAZA

JICAMA PICADA

1/2 TAZA

JITOMATE

120 GR

JUGO DE TOMATE

1/2 TAZA

JUGO DE ZANAHORIA

1/4 TAZA

LECHUGA

3 TAZA

NOPAL COCIDO

1 TAZA

PEPINO CON CASCARA CRUDO

1 TAZA

RABANO CRUDO

1 TAZA

SALSA DE CHILE

1/2 TAZA

TOMATE VERDE

5 PIEZAS

ZANAHORIA PICADA

1/2 TAZA

FRUTAS

AGUA DE COCO

1 1/2 TAZA

CAÑA DE AZUCAR

250 GR

0

CEREZA

20 PZ

11.3

DURAZNOS EN ALMIBAR

1/2 TAZA

16.7

FRESA ENTERA

17 PZ MEDIANA

10

GAJOS DE MANDARINA

1 TAZA

11.1

GAJOS DE NARANJA

1 TAZA

14

GUANABANA

1 PZ CHICA

0

JUGO DE LIMON

3/4 TAZA

4.3

LIMA

3 PZ

2.5

MANGO PICADO

1 TAZA

0

MANZANA

1 PIEZA.

11

MELON

1/3 TAZA

14.1

NARANJA

2 PZ

14.3

PAPAYA PICADA

1 TAZA

0

PERA

1/2 TAZA

7.9

PIÑA PICADA

3/4 TAZA

12.2

PLATANO

1/2 TAZA

6.7

TAMARINDO PELADO

1/4 TAZA

0

TUNA

2 PZ

0

ZARZAMORA

1 TAZA

CEREALES SIN GRASA

AMARANTO TOSTADO

1/4 TAZA

ND

ARROZ COCIDO

1/4 TAZA

ND

ATOLE EN POLVO

7 CUCHARADITAS

ND

AVENACOCIDA

3/4 TAZA

ND

BARRA SPECIAL K

1 PIEZA.

ND

BOLILLO

1/2 TAZA

ND

CAMOTE CON MIEL

1/3 TAZA

ND

CEREAL DE ARROZ

1/2 TAZA

0.2

ELOTE AMARILLO COCIDO

1  1/2 TAZA

2.7

ELOTE BLANCO COCIDO

1 1/2 TAZA

2.3

ESPAGUETTI COCIDO

1/3 TAZA

0.4

FECULA DE MAIZ

2 CUCHARADAS

ND

FIDEO COCIDO

1/2 TAZA

ND

GALLETA DE ANIMALITOS

6 PZ

3.4

GALLETA MARIA

5 GALLETAS

11.3

HARINA BLANCA

1  1/2 TAZA

0.3

MACARRON COCIDO

1/3 TAZA

ND

MASA DE MAIZ

45 GR

ND

MEDIA NOCHE

1/ 2 PZ

1.5

PALENQUETA DE AMARANTO

1/2 PZ

11.2

PALOMITAS NATURALES

1 1/2 TAZA

ND

PAN PAGUETTE

1/7 PZ

1

PAN MOLIDO

8 CUCHARADITAS

ND

PAN TOSTADO

1 REBANADA

2.2

PAPA COCIDA

1/2 PZ

0.6

PAPA PICADA

1/2 PZ

1.2

PASTA COCIDA

1/2 TAZA

ND

SALVADO DE TRIGO

8 CUCHARADITAS

0.7

TORTILLA DE MAIZ

1 PZ.

ND

CEREALES CON GRASA

CUERNITO

1/2 PZ

3.2

DONA

1/3 PZ

3.6

DORITOS NACHOS

1/3PAQUETE

ND

GANSITO

25 GR

8.8

PANQUE

1/2 REBANADA

5.7

PASTEL DE CHOCOLATE

1 REBANADA

ND

ROLES DE CANELA

1/2 PZ

8.1

TAMAL DE CARNE

1/5 PZ

ND

TORTILLA DE HARINA

1 PZ

0.1

TOSTADA

1 1/2 PZ

ND

WAFLE

1 PZ

1.8

LEGUMINOSAS

FRIJOL PROMEDIO COCIDO

1/2 TAZA

0.3

GARBANZO COCIDO

1/2 TAZA

ND

HABA SECA CRUDA

1/4 TAZA

2.1

LENTEJA COCIDA

1/2 TAZA

1.8

SOYA COCIDA

1/3 TAZA

1.7

ALIMENTO DE ORIGEN ANIMAL

 MUY BAJO APORTE DE GRASA

BAGRE

30 GR

BISTEC

30 GR

CAMARON COCIDO

5 PZ

CAMARON SECO

10 GR

CANGREJO

2 PZ

CHULETA AHUMADA

1/2 PZ

CLARA DE HUEVO

2 PZ

HUACHINANGO COCIDO

28 GR

LANGOSTA

100 GR

PECHUGA DE PAVO

1 1/2 REBANADA

PECHUGA DE POLLO SIN PIEL

30 GR

PESCADO FILETEADO

40 GR

PULPO COCIDO

25 GR

SURIMI

2/3 DE BARRA

CONEJO

40 GR

OSTION CRUDO

75 GR

QUESO COTTAGE

3 CUCHARADAS

ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL

BAJO APORTE DE GRASA

ARRACHERA DE RES COCIDA

35 GR

CARNE DE CERDO

40 GR

FILETE DE CARPA

40GR

MILANESA DE CERDO

40GR

MOLIDA DE CERDO

40 GR

MOLIDA DE RES

30GR

SIRLOIN

25 GR

ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL

MODERADO APORTE DE GRASA

CARNE DESHEBRADA

30 GR

CHICHARRON DE CERDO

12 GR

HUEVO COCIDO

1 PZ

LONGANIZA DE PRIMERA

45 GR

MUSLO DE POLLO CON PIEL

1/3 PIEZA

OREJAS DE CERDO

1/4 PIEZA

QUESO DE SOYA

2 REBANADAS

SALCHICHA DE PAVO

1 PZ

ALIMENTO DE ORIGEN ANIMAL

ALTO APORTE DE GRASA

CARNE MOLIDA REGULSR

40 GR

COSTILA DE RES

40 GR

JAMON AHUMADO

1 1/7 REBANADA DELGADA

NUGUET DE POLLO

2 PZ

POLLO ROSTIZADO

1/3 PZ

SALCHICHA.

3/4 PZ

TRIPAS DE RES

55 GR

YEMA DE HUEVO

2 PZ

LECHE DESCREMADA

DANONE SABOR FRESA

1/2 PZ

DANONINO

2 PZ

LECHE DE SOYA

1 TAZA

LECHE DESREMADA EN POLVO

4 CUCHARADITAS

JOCOQUE

5 CUCHARADAS

LECHE

1 TAZA

YOGURT

1 TAZA

YOGURT NATURAL

1 TAZA

LECHE SEMIDESCREMADA

LECHE SEMIDESCREMADA

1 TAZA

LICUADO DE LECHE LALA SILUETTE PLUS

1 PZ

YOGURT OIKOS ESTILO GRIEGO

1/2 PZ

LECHE ENTERA

LECHE LICONSA

4 CUCHARADITAS

LECHE MATERNA

1 TAZA

YOGURT LALA BATIDO

1 PZ

YOGURT NATURAL

1 TAZA

LECHE CON AZUCAR

ACTIVIA SABOR PASAS

1 PZ

25

CHONGOS

1/2 TAZA

30

DANONE YOGURT

2 PZ

32

HELADO DE CAFÉ

1/2 TAZA

23

LECHE DE CHOCOLATE

1 TAZA

22.9

NEZCAFE DOLCHE

2 CUCHARADAS

28

ACEITES Y GRASAS

ACEITE.

1 CUCHARADITA

ACEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEN

1 CUCHARADITA

ADEREZO

3 CUCHARADITAS

AGUACATE MEDIANO

1/3 PZ

COCO

8 GR

CREMA AGRIA

1 CUCHARADITA

MARGARINA

1 CUCHARADA

MAYONESA

1 CUCHARADA

TOCINO

1 REBANADA DELGADA

ACEITE Y GRASAS CON PROTEINAS

AJONJOLI

4 CUCHARADAS

ALMENDRA

10 PZ

CACAHUATE

14 PZ

CHORIZO

15 GR

NUEZ

3 PZ

PEPITAS

60 PZ

PIÑON

1 CUCHARADA

SEMILLA DE CALABAZA

1 1/2 CUCHARADA

SEMILLA DE GIRASOL

4 CUCHARADITAS

AZUCARES SIN GRASA

AZUCAR BLANCA

2 CUCHARADAS

AZUCAR GLASS

4 CUCHARADAS

8.4

AZUCARES CON GRASA

8.4

CAJETA

1 1/2 CUCHARADITA

ND

CHICLE

5 PZ

9.9

GELATINA

1/3 TAZA

8

MIEL

2 CUCHARADAS

11.5

REFRESCO

1/4 LATA

9.7

CHOCOLATE AMARGO

1/3 PZ

9.3

FLAN CASERO

1/5 TAZA

14.2

ALIMENTOS LIBRES EN ENERGIA

AGUA

1 TAZA

CAFÉ AMERICANO

1 TAZA

CALDO DE POLLO

1/2 TAZA

CANELA RAJA

1/5 RAJA

CLAVO

1 CUCHARADA

COCA COLA DIETA

1 TLATA

HIERVABUENA

1 CUCHARADITA

LIMON

1/2 PZ

MENTA

1 CUCHARADITA

OREGANO

1 CUCHARADITA

PIMIENTA ROJO

1 CUCHARADITA

ROMERO

1 CUCHARADITA

SAL

1 CUCHARADITA

BEBIDAS ALCOHOLICAS

CERVEZA

1 TARRO

CHAMPAÑA

1 COPA

COÑAC

60 ML

LICOR DE CAFÉ

45 ML

PULQUE

1 TARRO

TEQUILA

55 ML

WHISKEY

55 ML

PRODUCTOS YAKULT

SOFUL

1.5 ENVASE

SOFUL NATURAL

1 ENVASE

SOFUL BEBIDA

1 ENVASE

YAKULT LACTOBACILLUS

3 ENVASE