Actividad Fisica

ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.

Dentro del concepto de salud, el ejercicio físico cumple un rol fundamental, ya que al practicarlo de manera cotidiana, aumenta la vitalidad en general y reduce la posibilidad de padecer enfermedades.

La salud en relación con la actividad física

La salud es un concepto muy amplio que abarca todas las funciones del organismo, tanto físicas como psíquicas.

Es muy conocida la frase que define la salud como algo más que la ausencia de enfermedades.

Para recordar:

• Siempre es mejor hacer algo de ejercicio que nada

• Siempre hay un tipo de ejercicio que Ud. puede realizar.

• Si tiene alguna enfermedad, debe consultar en su centro de salud acerca de la actividad física que más le conviene.

¿Cómo se puede realizar actividad física?

Algunas ideas para incorporar la actividad física a la vida cotidiana:

• aprovecha para caminar en los trayectos al trabajo o a tus actividades cotidianas.

• si utilizas el transporte público, apéate dos paradas antes de tu destino y camina.

• utiliza las escaleras en lugar del ascensor.

• valora la posibilidad de ir en bicicleta.

• utiliza parte de tu tiempo de ocio para practicar alguna actividad que te interese, como bailar, jugar, correr, nadar…,

Algunos mitos sobre la actividad física

“La actividad física resulta demasiado cara”.

No hay que confundir actividad física con deporte. La actividad física no precisa ningún equipamiento y se puede realizar en cualquier lugar. Por ejemplo: subir escaleras, caminar, bailar, etc.

“La actividad física requiere mucho tiempo" o “estoy demasiado ocupado/a para ponerme a hacer ejercicio”.

Los 30 minutos diarios de actividad física pueden integrarse en tu actividad diaria habitual en el trabajo, en el colegio, en el hogar y en los trayectos a estos centros. Los tiempos de actividad física pueden acumularse a lo largo del día.

"La actividad física es para los jóvenes. a mi edad ya no tengo que preocuparme por esas cosas".

La actividad física mejora la calidad de vida de las personas de todas las edades. En las personas mayores, además de los beneficios generales, es muy útil para prevenir las caídas y mejorar la salud mental ya que aumenta la autoconfianza, la autonomía y además favorece las relaciones sociales. Los beneficios pueden disfrutarse incluso si la práctica regular comienza en una etapa tardía de la vida.

Llevar una vida activa es una de las cosas más útiles y sencillas que podemos hacer para sentirnos bien, mejorar nuestra salud y prevenir enfermedades.

Como factores que obstaculizan la práctica de actividades físicas

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