Dieta De Shock

DIETA DE SHOK

Son 3 comidas diarias: desayuno, almuerzo y cena (entre las comidas consumir mínimo 3 litros de agua distribuida, ya sea agua, té verde, mate, inclusive jalea diet cuanto se quiera).

DESAYUNO (2 alternativas):

ALTERNATIVA A:

- 1 taza de café grande.

- 1 zanahoria rallada con jugo de limón (también puede ser un par de tomates o verdura verde de aprox. 50 calorías).

ALTERNATIVA B:

-1 café con limón, galletas de soda integrales con 4 láminas de jamón, 4 rebanadas de quesillo.

ALMUERZO (2 alternativas): la idea es ir combinando las alternativas dentro de la semana.

ALTERNATIVA A:

- 2 huevos duros, media taza de porotos negros (un pocillo de aprox. 300 cc. cocidos sólo en agua).

- 2 rebanadas de pan de molde integral, té verde.

(Los huevos, también se pueden hacer revueltos y comerlos con las rebanadas de pan)

ALTERNATIVA B:

-1 bistec grande o pollo, o pavo o atún (cualquier carne libre de grasa). Ensalada de pepino y apio (lo que se quiera pero sin aceite, el consumo de sal son 4 gr. al día; lo que equivale a 4 tapitas de lápiz BIC), té verde.

CENA (3 alternativas):

ALTERNATIVA A:

- Jamón en cantidad libre.

- Ensalada de lechuga y repollo.

- Agua con limón.

ALTERNATIVA B:

- 2 huevos duros.

- 200 gr. de queso fresco.

- 1 zanahoria rallada con limón. (*)

- Agua con limón.

ALTERNATIVA C:

- 1 plato de ensalada de frutas grande (lo que se veía era naranja, kiwi y pera).

- 2 yogurt diet.

- Agua con limón.

(*) La elección de la alternativa B, se puede consumir siempre y cuando no se haya consumido la alternativa A del desayuno.

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