ENSAYO SOBRE LA ALIMENTACIÓN . Vida saludable

SECRETARIA DE EDUCACIÓN DE VERACRUZ[pic 2]

SUBSECRETAIA DE EDUCACIÓN MEDIA SUPERIOR Y SUPERIOR

DIRECCION GENERAL DE TELEBACHILLERATO

TELEBACHILLERATO : PROGRESO Y PAZ

CLAVE : 30ETH03682

ASIGNATURA: INFORMATICA I

TRABAJO: ENSAYO SOBRE LA ALIMENTACIÓN

DOCENTE : TOMÁS DE JESUS MENDÉZ

ALUMNO : ALONSO LEMUS CORONADO

SEMESTRE: PRIMERO

GRUPO : C

COATZACOALCOS , VERACRUZ , CICLO ESCOLAR AGOSTO 2013 ENERO 2016

 Presentación

 En este tipo de ensayo, en el marco de la materia de informática plantea una propuesta para que el personal sepa ocupar el procesador de texto que el haiga escogido por el gusto. En este tema incluye como tener una vida saludable y como evitar riesgos de enfermedades.

Introducion

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 en este tema   se presentara  el primer ensayo que gracias a eso me pueda ayudar en saber utilizar los procesadores de texto perfectamente, también espero que me pueda ayudar en cualquier ocasión que sea necesario, espero que me ayude este tema con mi vida.

-Desarrollo

Vida saludable

Aunque practicar buenos hábitos de salud no garantiza el gozar de una vida más larga, definitivamente puede mejorar su calidad. si se practican con regularidad, unas cuantas cosas simples pueden ayudar a minimizar el riesgo de enfermedad y enriquecen la vida:

• Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso
• No fumar ni consumir drogas
• No tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo
• Consumir una dieta saludable y balanceada
• Cuidar los dientes
• Controlar la hipertensión arterial
• Seguir buenas prácticas de seguridad

Ejercicio

El ejercicio es un factor clave para mantenerse saludable fortalece los huesos, corazón y pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, ayuda a conciliar mejor el sueño y alivia la depresión.

Consejos para realizar ejercicio saludable:

• Se debe comenzar el ejercicio gradualmente
• se debe ejercitar lo bastante durante cada período de ejercicio, pero no tan fuerte que no pueda sostener una conversación.
• Planear una rutina de ejercicios de 20 a 30 minutos, por lo menos tres o cinco días a la semana. debe incluir estiramiento antes y después del ejercicio, lo cual ayuda a evitar lesiones .
•  Ejemplos de estos ejercicios son, entre otros: caminar, correr, trotar, nadar, esquiar a campo traviesa, remar, saltar cuerda, bailar, deportes de raqueta y ciclismo., los ejercicios aeróbicos deben realizarse por períodos ininterrumpidos de por lo menos 10 a 12 minutos.
• Los ejercicios de fortaleza y flexibilidad son importantes y ayudan a mantener la capacidad de realizar actividades diarias y mantener el equilibrio a medida que crece.

Es necesario realizar ajustes en el programa de ejercicios de niños, mujeres embarazadas, adultos obesos, personas de edad avanzada, personas discapacitadas y sobrevivientes de ataques cardíacos. Los programas también se deben modificar para grandes altitudes y condiciones de extremo calor o frio

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