El descanso y una buena calidad de vida

INVESTIGACIÓN CUANTITATIVA

TEMA: El descanso y una buena calidad de vida

Bachillerato a Distancia

Alumna Heidi Yarecsi Cab Mendoza

Asesor: Karla Yadira Espinosa Portilla

          Fecha:09/12/22

Marco teórico

Los factores que afectan a nuestro descanso son muchos sin embargo intervienen en un buen descanso, profundo y reparador, aquí mencionaremos algunos, entre los que destacamos dormir en un colchón que no se ajusta a nuestras necesidades otro factor es fumar mucho, ya que la nicotina reduce nuestra capacidad para conciliar el sueño entre otros de acuerdo a velfont recomienda dormir lejos de dispositivos electrónicos y dejar de usarlos justo antes de acostarse

Método

¿cuáles son los factores de un buen descanso y calidad de vida?

Objetivo

El objetivo de esta investigación será identificar y que identifiquen cuales con los factores que afectan nuestro descanso en nuestra vida cotidiana y como afecta en nuestra calidad de vida

Hipótesis

 La presente investigación  trata sobre el descanso y una buena calidad de vida esta investigación se enfoca en los factores que dañan el descanso y cabe a esto dañan también la calidad de vida  porque si tenemos un buen descanso también tenemos una buena calidad de vida esto es importante ya que si afecta con el paso de los tiempos en el desarrollo mental tanto personal ya que mientras descansemos las horas adecuadas nuestra rendición del día a día es más durable y con más energía por lo tanto

Variables dependiente e independiente

• Alrededor del 40% de las personas sufren de insomnio en algún momento de sus vidas
• La edad afecta nuestra calidad de descanso
• Si eres mujer, duermes menos
• Nuestra cultura y el país en el que vivimos
• Ejercicio físico
• Tecnología
• Ambiente
• Alimento
• Estrés

Alrededor del 40% de las personas sufren de insomnio ya que dormir en un colchón muy duro o en un colchón muy blando mantiene nuestros músculos en constante movimiento, reduciendo drásticamente nuestros periodos de descanso solo hay 24 vértebras que soportan el 90% del peso que se coloca en la columna, por lo que también está el factor de que siempre llevamos un bolso o cartera de un lado ya que esto puede distorsionar la alineación de la columna.

1. La edad afecta nuestra calidad de descanso

Es común que la calidad del descanso disminuya a medida que envejecemos se vuelve más ligero y más fragmentado, con cada vez menos tiempo para el sueño real y profundo. Poco a poco, este insomnio ocasional se vuelve lo suficientemente crónico como para que sea necesario algún tipo de medicación que asegure un descanso adecuado y así mejorar la calidad de vida de la persona afectada. Hay muchas razones para esto: problemas de apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas, dolor en las articulaciones e incluso alteraciones del ritmo circadiano.

1. Si eres mujer, duermes menos

porque evidentemente, esto no se puede generalizar, y el insomnio aparece cuando menos te lo esperas, pero por término medio, como nos explica la Fundación Nacional del Sueño, son los hombres o las mujeres quienes a veces marcan la diferencia entre un buen o mal descanso las razones son las siguientes:

 Una mujer tiende a realizar múltiples tareas, es decir, se involucra en múltiples actividades en las que su mente se vuelve consciente de múltiples tensiones, estímulos y responsabilidades. Todos estos contribuyen al insomnio ocasional. Eso, a su vez, se suma a las dolencias asociadas con el embarazo o la menopausia. Otro aspecto extraño es que, en promedio, los hombres tienen más probabilidades de sufrir apnea y ronquidos, y sus parejas se despiertan con el sonido varias veces. Estas características hacen que la calidad del descanso de algunas mujeres sea cada vez peor.

     3.- Nuestra cultura y el país en el que vivimos

Estos datos van más allá de la mera curiosidad para contarnos un hecho bien conocido: el ritmo de vida de una sociedad determina la calidad de su bienestar. Tanto es así que una cultura altamente orientada al trabajo como la japonesa se caracteriza por tener menos horas de descanso por la noche. De hecho, es muy común entre ellos practicar lo que se llama "inemuri", o el arte de estar presente mientras duermes. Como resultado, los japoneses toman siestas en su lugar de trabajo, que se caracteriza por siestas en las que ni siquiera se van a dormir dadas las intensas presiones laborales en algunos núcleos de población del país, sólo es cuestión de darle unos minutos de descanso a cuerpo y mente.

     4. Ejercicio físico

Mucha gente cree que llegar cansado a casa después de hacer ejercicio es ideal para conciliar el sueño rápidamente de hecho, el ejercicio libera hormonas que provocan excitación, como la adrenalina por ello, es más recomendable hacer ejercicio por la mañana para activar el cuerpo y la mente posición para dormir muchas veces, el dolor en las articulaciones al despertar es causado por una mala posición para dormir por lo tanto, es importante adoptar una postura que sea cómoda y propicia para un sueño de calidad.

    5.Tecnología

Los teléfonos móviles, tabletas y otros dispositivos electrónicos están cada vez más presentes en nuestro día a día tanto es así que mucha gente se acuesta en la cama mirando las pantallas durante horas según varios estudios, esto retrasa el sueño, la luz de estos dispositivos altera el cerebro y reduce la calidad del sueño velfont recomienda dormir lejos de estos dispositivos y dejar de usarlos justo antes de acostarse.

    6.Ambiente

 Alrededor el lugar donde dormimos influye mucho más en nuestro descanso de lo que parece habitación, luz, ruido, ventilación, equipamiento de descanso… todos estos factores pueden afectar a la calidad del sueño de acuerdo a la empresa de Velfont nos recomiendan conciliar el sueño sin luz o con una cantidad mínima también es importante dormir en una habitación aireada con mucha luz natural para que nuestro reloj biológico siga el mismo ritmo de sueño todos los días también es importante tener un colchón de calidad y un equipo de descanso de calidad para que puedas despertarte sintiéndote renovado en este sentido, los productos Velfont están diseñados   para aportar el máximo confort y calidad para el descanso diario.

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