Historia de la halterofilia

ENSAYO TITULO: historia de la HALTEROFILIA

NOMBRE: Mercy Martínez

HORARIODE CULTURA FISICA: LUNES DE 8 a 10 am

INTRODUCCIÒN:

Saber cuándo el hombre empezó a realizar este deporte es casi imposible ya que es un deporte tan antiguo como el hombre, se dice que empezó en heleno cuando este estaba en su esplendor deportivo se visualizó primeros ejercicios con pesas, también existen pruebas que pueblos antiguos como los chinos y sumerios también practicaban este deporte años atrás. El auge de este deporte se dio en Europa en 1905 en donde se creó Federación Internacional de Halterofilia el cual se encarga d regular este deporte es muy importante recordar que 1896se incorporo a los deportes olímpicos en las olimpiadas de Atenas y también en saint Louis 1904. Se establecen definitivamente los tres movimientos clásicos: Fuerza, Arrancada y Dos Tiempos, dando la suma de ellos el total olímpico, que es el que decide el triunfador.

DESARROLLO:

La halterofilia es un deporte olímpico que es también llamado levantamiento de pesas o en ingles weightlifting, el objetivo principal de este de este deporte es levantar un cierta cantidad de peso por medio de una barra con pesos a los lados desde el suelo hasta pasarla por encima de la cabeza por otro lado los deportista o atletas que realizan este deporte son llamados halterófilos los cuales deben tener una gran fuerza mental y física además deben tener demasiada técnica velocidad y presión.

Este deporte busca aumentar la fuerza tanto física como mental del atleta además de tener más velocidad y mejorar la técnica del levantamiento de pesas, para entrenar la fuerza es esencial hacer una rutina de fuerza que contenga ejercicios compuestos con pocas repeticiones y con mayor cantidad de peso, y para una buena ejecución se debe entrenar el agarre ya que con eso se puede movilizar mayor peso.

La técnica del arranque y envión  tenemos 8 movimientos los cuales son:

1. Posición inicial

Iniciamos en una posición de cunclillas

1. Despegue

Tomamos la barra y elevamos nuestra cadera hacia arriba

1. Primera fase del jalón

Con la cadera en una posición alta levantamos la barra

1. Se inicia la segunda fase del jalón

En una posición sin tener totalmente rectas las rodillas alzamos la barra con fuerza

1. Terminación de la segunda fase del jalón

Llevamos la barra por encima del pecho

1. Entrada en squat

Teniendo la barra a la altura de nuestra cabeza hacemos un squat

1. Recogida en squat

Levantamos los brazos con la barra en ellos y seguimos en squat

1. Recuperación

Nos incorporamos con los brazos arriba.

Por otro lado tenemos las tipos de agarres

1. El agarre unilateral en el que la barra se agarra con toda la palma de la mano
2. Agarre sencillo o común en este la palma se sitúa de un lado de la barra y el pulgar al lado contario de la barra
3. Agarre llave el pulgar se agarra de los demás dedos como un candado

CONCLUSIÓN:

El levantamiento de pesas es un deporte muy completo en el cual nos debemos esforzar muchísimo para sobresalir, teniendo además de un excelente estado físico y mental ser perseverante para este deporte debemos hacerlo con una técnica adecuada para no lastimarnos  y conocer perfectamente las reglas y normas, para no dar mal ejemplo a las personas que están iniciando o son principiantes y saben poco o nada sobre este tema.

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