La Educacion Fisica

OBJETIVOS Y FINES DE LA EDUCACION FISICA: La preparación física especial tiene como objetivo, a través de ejercicios y métodos adecuados, el preparar cualidades y condiciones para aplicar la técnica de los ejercicios gimnásticos. Estos ejercicios deben ser análogos a los elementos gimnásticos en cuanto a la estructura de los movimientos y en cuanto a la técnica de su ejecución. La preparación física especial es un proceso permanente. Así como el aprendizaje de los nuevos ejercicios en el trabajo diario, este tipo de preparación se utiliza para el desarrollo de las cualidades en forma combinada, fuerza resistida y fuerza- velocidad. Tiene una acción determinante en la conservación y desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las condiciones del mundo exterior. Específicamente, en el adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva.

Técnica de velocidad: La salida

La salida del velocista se efectúa con la ayuda de los tacos, que les permite más uniformidad y potencia en la carrera. Pero no siempre se han utilizado los tacos para la salida, ya que antiguamente no había.

La evolución de las salidas rompió más de un esquema mental cuando los atletas comenzaron a hacer unos pequeños agujeros en la pista que utilizaba el velocista para meter sus pies y lograr un impulso mayor en el comienzo de la carrera. Hasta que aparecieron los tacos de salida, estos tacos o también llamados estribos son unos aparatos fijados en el suelo por unos pinchos, que sirven para que los participantes apoyen los pies contra esos tacos de metal o plástico y les dé sujeción para permitirles un buen impulso en la salida. En los tacos se puede graduar la altura y la inclinación como se quiera.

En el inicio de las carreras de velocidad en las que se utilizan los tacos, el atleta adopta las siguientes posturas:

1. Agachado con una rodilla apoyada en el suelo (cuando el juez diga: "en sus puestos"). La colocación de las manos se centra en un simple apoyo de las yemas de los dedos en el suelo por detrás de la línea de salida.

2. En la segunda posición, el atleta eleva sus caderas y sus rodillas (a la vos de "listos"), adelantando la línea de hombros.

Fases de la zancada

1. Fase de amortiguación.

La parte interior delantera del pie toma contacto con el suelo, existe una ligera flexión de las articulaciones del tobillo y la rodilla, que sirven para amortiguar el choque del impacto. La cadera en todas las fases mantiene erecta la posición del tronco.

2. Fase de impulso.

Cuando el centro de gravedad del atleta pasa delante de la pierna que está apoyada en el suelo comienza la fase de impulso, hay una extensión de las articulaciones del tobillo t de la pierna de impulso, mientras la otra pierna sube flexionada arriba y adelante.

3. Fase de vuelo.

Se ha terminado completamente la extensión de la pierna de impulso, en este momento comienza la fase de vuelo, en la que no existe contacto del pie con el suelo, la pierna de impulso se dirige hacia el glúteo mientras la pierna libre va hacia arriba-adelante-abajo, con el consiguiente desplazamiento del centro de gravedad. Los brazos realizan un movimiento sincrónico y asimétrico respecto a las piernas.

La llegada

Los velocistas se clasifican atendiendo al orden en que cualquier parte de su tronco alcanza el plano vertical del borde de la línea de llegada más cercano a la salida. La llegada del velocista es casi siempre decisiva para ganar una carrera de 100m. Los atletas deben saber "tirarse a la cinta", es decir poner los brazos hacia atrás y el tronco hacia delante, para arañar centésimas de segundo al rival.

Fases técnicas de las carreras de resistencia

1. Salida

La salida se realiza de pie y se conoce como salida alta. Se utiliza para las carreras de 800m en adelante y emplea menos energía que la

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