Rendimiento Academico

Dormir menos incide en rendimiento académico de los jóvenes.

“Estudios internacionales han demostrado que hay una correlación positiva entre horas de sueño y rendimiento escolar” Así lo advierte la doctora Julia Santin, Neuróloga y Directora del Centro Médico del Sueño de la Facultad de Medicina de la Universidad Católica.

El sueño, según la especialista de la UC, tiene una función reparadora y restauradora que es física y mental. “Tiene que ver con el proceso de consolidación de la memoria, lo que significa que tiene repercusiones académicas importantes, lo que es especialmente valido para los adolescentes que requieren 9 horas de sueño para rendir bien.”

La especialista considera que el excesivo sueño durante el día nunca debe ser considerado superficialmente puesto que es causa de accidentes de tránsito y laborales en los mayores y también de una disminución de la capacidad intelectual en los jóvenes: “Ellos necesitan dormir nueve horas diarias para recuperarse física y sobretodo, mentalmente durante la noche”.

El mensaje –añade- es que, siempre que las posibilidades lo permitan, los jóvenes tienen que empezar a acostarse antes porque que no hay alternativas para recuperar el sueño perdido

Considerando lo anterior, lo más lógico, dice, sería privilegiar atrasar la hora de levantarse más que adelantarla. “Como no es posible, es muy importante ayudarse: Tras la implementación del Transantiago, como muchos jóvenes van a andar cortos de tiempo porque demoran más en llegar a sus casas y tienen que salir antes para tomar la micro, es recomendable que optimicen su tiempo: Ojalá restrinjan las horas frente al televisor y los videojuegos para terminar antes sus obligaciones escolares y poder acostarse lo más temprano posible.”

Las consecuencias del acortamiento del tiempo total de sueño, que se conoce como “Síndrome de Privación Crónica” se produce cuando no cumplimos con nuestras necesidades mínimas de sueño, que pueden variar de entre 7 y 9 horas. “Se produce irritabilidad y somnolencia lo que ciertamente afecta el rendimiento de las personas e incluso están expuestas a un riesgo de accidentabilidad mayor.”

Ciertamente, podemos dormir más los fines de semana, pero no es suficiente, según dice la directora del Centro del Sueño de la UC, porque “nunca va a ser una recuperación del 100% de nuestro desgaste físico y mental, aunque duermas mucho el sábado y el domingo.”

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