Taller De Autocuidado Personal y Profesional

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FICHA TÉCNICA PAUSA ACTIVA

Nombre:

Carmen Gallardo Franco

Patricia Montanegro Chira

Erik Salvo Poblete.

Docente:

 Loreto Barros.

Asignatura: Taller De Autocuidado Personal y Profesional
Fecha: 15/11/20

FICHA TÉCNICA PAUSA ACTIVA.

Concepto:

Es una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo en la jornada académica o laboral, orientada a que las personas recuperen energías para un desarrollo eficiente en las actividades, a través de pequeños ejercicios que compensen las tareas desempeñadas, revirtiendo la fatiga muscular y el cansancio.

Justificación:

Las actividades tanto estudiantiles como laborales nos conducen a realizar tareas repetitivas en una misma posición por determinado periodo lo cual hace que cuando los músculos permanecen quietos durante un tiempo se acumulen desechos tóxicos que producen fatiga, cuando se tiene una labor sedentaria el cansancio se concentra en el cuello y hombros, las piernas también se ven afectadas al disminuir el retorno venoso ocasionando calambres y dolores, el desarrollo de las pausas activas permite un mejor desarrollo y resultado en las actividades reduciendo las cargas de oficio, disminución de cargas osteomusculares por mantenimiento prolongado de una posición o movimiento repetitivos, mejora la movilidad articular, previenen y disminuye el estrés, contribuye a disminuir la fatiga física y mental, estimula y favorece la circulación de la sangre, mejora la postura, favorece la capacidad de concentración, permite integrar a los diferentes grupos de trabajo durante la ejecución de las pausas en el caso presencial y disminuye el riesgo de enfermedades ya que un cuerpo activo es un cuerpo más sano.

Objetivos:

• Crear consciencia respecto al autocuidado.
• Evitar la monotonía durante jornadas académicas y laborales.
• Prevenir desordenes psicofísicos causados por la fatiga mental o física.

Materiales:

No es necesario la utilización de materiales ya que los ejercicios se pueden realizar con elementos que estén dentro del espacio en el que se esta trabajando, como por ejemplo una silla o una pared.

Tiempo de duración: entre 8 a 10 minutos.

Descripción de la actividad:

Esta actividad se desarrolla en 3 etapas estas son:

1.- Ejercicios de respiración y movilidad articular.

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2.- Ejercicios de coordinación.

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3.- Ejercicios de flexibilidad.

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Conclusión:

La implementación de las pausas activas trae tantos beneficios que la alta dirección debe unir esfuerzos para que el proyecto sea una realidad y haga cumplir las pausas activas como si fuera una tarea asignada, y que cada empleado le regale unos minutos a su cuerpo y utilice este medio para hacer ejercicios a través de la guía dirigida y así controlar las dolencias y evitar problemas o enfermedades a futuro. Se trata de ofrecer una técnica práctica de incorporar buenos hábitos y minimizar niveles de estrés y ansiedad dentro del entorno para aumentar el desempeño laboral.

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