AMINOÁCIDOS ESENCIALES

AMINOÁCIDOS ESENCIALES[pic 1]

Estos son los aminoácidos que se deben ingerir de manera ubicua para buenos resultados.

DOSIS OPTIMA

Ya que el ser humano necesita de estos aminoácidos lo cual se dispone a que cada uno se ingiera de forma equitativa para un mejor desarrollo óptimo.

DOSIS TOXICA

Si el ser humano tiene un alto consumo de los aminoácidos esenciales podría haber una deficiencia en el crecimiento o en funciones cognitiva

Isoleucina

Este aminoácido está dentro de algunos alimentos como:

*cerdo

*pollo

Este aminoácido esencial para que no sea dañino al organismo se puede ingerir de 10-15 g con al menos 3 g de leucina para una óptima síntesis proteica.

Este aminoácido si se ingiere en cantidades mas altas de 15 g podrá ser dañino ya que podría dañar la capacidad motora y cognitiva del sujeto

Fenilalanina

Este aminoácido esta dentro de algunos alimentos como:

*carne

*pescado

Este aminoácido esencial para que no sea dañino al organismo se puede ingerir de 10-15 g con al menos 3 g de leucina para una óptima síntesis proteica.

Este aminoácido si se ingiere en cantidades más altas de 15 g podrá ser dañino ya que podría dañar la capacidad motora y cognitiva del sujeto

leucina 

Este aminoácido está dentro de algunos alimentos como:

*suero

* queso

Este aminoácido esencial para que no sea dañino al organismo se puede ingerir de 10-15 g con al menos 3 g de leucina para una óptima síntesis proteica.

Este aminoácido si se ingiere en cantidades más altas de 15 g podrá ser dañino ya que podría dañar la capacidad motora y cognitiva del sujeto

valina 

Este aminoácido está dentro de algunos alimentos como:

*carne roja

*pollo

Este aminoácido esencial para que no sea dañino al organismo se puede ingerir de 10-15 g con al menos 3 g de leucina para una óptima síntesis proteica.

Este aminoácido si se ingiere en cantidades más altas de 15 g podrá ser dañino ya que podría dañar la capacidad motora y cognitiva del sujeto

lisina 

Este aminoácido está dentro de algunos alimentos como:

*tanto en carnes como en lácteos

Este aminoácido esencial para que no sea dañino al organismo se puede ingerir de 10-15 g con al menos 3 g de leucina para una óptima síntesis proteica

Este aminoácido si se ingiere en cantidades más altas de 15 g podrá ser dañino ya que podría dañar la capacidad motora y cognitiva del sujeto

histidina 

Este aminoácido está dentro de algunos alimentos como:

*

*

Este aminoácido esencial para que no sea dañino al organismo se puede ingerir de 10-15 g con al menos 3 g de leucina para una óptima síntesis proteica.

Este aminoácido si se ingiere en cantidades más altas de 15 g podrá ser dañino ya que podría dañar la capacidad motora y cognitiva del sujeto

treonina 

Este aminoácido está dentro de algunos alimentos como:

*lácteos

*carnes

Este aminoácido esencial para que no sea dañino al organismo se puede ingerir de 10-15 g con al menos 3 g de leucina para una óptima síntesis proteica.

Este aminoácido si se ingiere en cantidades más altas de 15 g podrá ser dañino ya que podría dañar la capacidad motora y cognitiva del sujeto

triptófano 

Este aminoácido está dentro de algunos alimentos como:

*lo contienen las frutas

Este aminoácido esencial para que no sea dañino al organismo se puede ingerir de 10-15 g con al menos 3 g de leucina para una óptima síntesis proteica.

Este aminoácido si se ingiere en cantidades más altas de 15 g podrá ser dañino ya que podría dañar la capacidad motora y cognitiva del sujeto

metionina  

Este aminoácido está dentro de algunos alimentos como:

*carnes y lácteos

Este aminoácido esencial para que no sea dañino al organismo se puede ingerir de 10-15 g con al menos 3 g de leucina para una óptima síntesis proteica.

Este aminoácido si se ingiere en cantidades más altas de 15 g podrá ser dañino ya que podría dañar la capacidad motora y cognitiva del sujeto