ASPECTOS TEORICOS DE LA EDUCACION FISICA

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR

PARA LA EDUCACIÓN SUPERIOR

I.U.T. ZONA NORTE

SAN JUAN DE COLÓN

ALUMNO:

HEIMAR ALVIAREZ MORALES

C.I.: 25.166.234

SAN JUAN DE COLÓN, OCTUBRE 2013

ASPECTOS TEÓRICOS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA

EL CALENTAMIENTO: Comprende los movimientos previos que se realizan antes de un esfuerzo físico. Es la preparación de nuestro cuerpo tanto física como psicológicamente para realizar cualquier clase de actividad física.

Objetivo: El objetivo del calentamiento es preparar nuestro cuerpo para realizar cualquier clase de actividad física y evitar lesiones.

Efectos Del Calentamiento En El Organismo

Cuando calentamos, los procesos más relevantes que se presentan en nuestro cuerpo son:

1. Intensificación de la circulación sanguínea

2. Aumento de la frecuencia y amplitud de la respiración

3. Mejora de la alimentación de E (energía) y de oxigeno

4. Aumento de la temperatura corporal

5. Mejora de procesos neuromusculares

6. Mejora de la atención

7. Distensión de tendones y ligamentos.

Tipos De Calentamiento

Hay dos tipos de calentamientos, el específico (depende de cada deporte) y el general (un calentamiento básico).

General

• Calentamiento articular: Se realizan movimientos en todos los segmentos corporales especialmente en los tobillos, rodillas, cadera, hombros, codos, muñecas, dedos y cuello, con la finalidad de adecuar nuestros músculos, tendones, ligamentos y demás órganos que participan en la realización de la actividad física.

• Calentamiento cardiovascular: Se realizan movimientos y acciones específicas para activar especialmente el sistema circulatorio y respiratorio. Para esto se realizan ejercicios y actividades como correr.

CAPACIDADES FISICAS

Son las posibilidades, características innatas que el individuo posee, susceptibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y el tono postural. Las capacidades físicas se clasifican en capacidades condicionales y coordinativas.

Capacidades condicionales: Son las capacidades motrices de la fuerza, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad.

Resistencia: Definimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.

Tipos de resistencia: Fundamentalmente existen dos tipos de resistencia:

• Resistencia aeróbica: Durante la realización de la actividad física el consumo de oxigeno es alto y el tiempo de práctica es prolongado. Ej.-Carrera de 10.000 m

• Resistencia anaeróbica: Durante la realización de la actividad física el consumo de oxigeno es mínimo el tiempo de práctica es muy corto. Ej.-Levantamiento de pesas.

Fuerza: Es la capacidad de soportar y vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular.

Tipos de Fuerza.

• Fuerza resistencia: es definida como la capacidad de soportar una carga durante un tiempo prolongado.

• Fuerza máxima: es la capacidad de soportar la mayor carga posible. Ej. Levantamiento de pesas.

• Fuerza explosiva: es la capacidad de vencer una resistencia no límite pero a una velocidad máxima Ej. Saltos , lanzamientos etc.

Velocidad: Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.

Tipos de velocidad:

• Velocidad de reacción. Es la capacidad de efectuar una respuesta motriz a un estímulo en el menor tiempo posible. Ej.-Carreras por parejas de unos 20 metros.

• Velocidad de desplazamiento. Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Ej.-Carrera de 100 m lisos.

Flexibilidad: Podemos entender la flexibilidad como la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.

Capacidades coordinativas: Comprende las capacidades perceptivas motrices de la coordinación, el equilibrio y la agilidad como una capacidad resultante.

Coordinación: Es el control neuromuscular del movimiento; la capacidad de controlar todo acto motor.

Tipos de coordinación:

• Óculo manual. Comprende los movimientos en los que se establece una relación entre un elemento y nuestros miembros superiores. Ej.-Golpear con la raqueta de tenis la pelota.

• Óculo-pédica. Comprende los movimientos en los que se establece una relación entre un elemento y nuestros miembros inferiores. Ej.-Realizar un control con el pie con un balón de fútbol.

Dinámica general. Agrupa movimientos que requieren una acción conjunta

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