Aparatos O Sistemas

Aparato digestivo

Cuidados:

-Consumir los alimentos necesarios para una nutrición adecuada y no abusar de las comidas de grandes cantidades.

-Verduras y frutas que se van a consumir crudas se deben de lavar bien,

-Dieta equilibrada: no abusar de dulces y alimentos con azúcar.

-Ingerir alimentos con fibra vegetal (cereales integrales, legumbres, frutas y verduras.

-Realice actividad física a diario para favorecer el tránsito intestinal, mejorar las digestiones pesadas y liberar el estrés que también puede causar incomodidades digestivas.

Está compuesto de:

Boca, Faringe, Esófago, Estómago, Intestino delgado, Intestino grueso, Ano, Glándulas salivales, Páncreas, Hígado

Aparato Locomotor

Cuidados:

-Debes evitar las caídas y los golpes bruscos, ya que pueden provocar lesiones que afecten a los músculos y los huesos.

-Hacer ejercicio físico

-Mantener la espalda recta cuando estamos sentados o cuando cogemos peso del suelo, caminar con la cabeza erguida

-Tener una dieta equilibrada ayuda a al crecimiento de los huesos y de los músculos.

-Es conveniente llevar poco peso en la espalda para que no nos duela ni se nos desvíe la columna.

Está compuesto de:

Está formado por el sistema osteoarticular (huesos, articulaciones y ligamentos) y el sistema muscular (músculos y tendones que unen los huesos).

Se fundamenta en tres elementos:

Huesos.

Articulaciones

Músculos

Sistema Nervioso

Cuidados:

-Desarrollar actitudes positivas frente a la vida en general es de gran ayuda.

-Tener un buen nivel de salud física.

-Rechazar los vicios, ya que el alcohol, el cigarro y las drogas destruyen el buen estado del cuerpo y puede llevar a desarrollar diversas enfermedades.

-Tener el descanso recomendado. Dormir las 8 horas recomendadas

- Tener amigos, ya que los amigos además de escucharnos llevan a desarrollar lazos emocionales muy benéficos para la salud.

Sistema circulatorio:

Cuidados:

1. Mantener una dieta sana a base de frutas, verduras, legumbres, cereales, aceite de oliva

2. Optar por las castañas tostadas de postre en la época invernal, ellas estimulan el riesgo sanguíneo cerebral.

3. Cuidar las posturas: no estar mucho tiempo de pie sin caminar, arrodillarse lo menos posible y no estar muchas horas sentado.

4. Dormir con las piernas levemente elevadas, con 1 o 2 almohadas en los pies, favorece el retorno la circulación de la sangre.

5. Realizar una actividad física al menos tres veces a la semana para reactivar el flujo de sangre, son buenos ejercicios caminar, bailar, nadar o andar en bicicleta.

Corazón, Vasos sanguíneos, Sangre,

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