Capacidad De Rendimiento Deportivo

Capacidad de rendimiento deportivo (weineck)

La mejora de la capacidad de rendimiento se obtiene por la creación de estímulos apropiados de entrenamiento.

Estos actúan en el siguiente orden:

- Carga de entrenamiento

- Modificación de la homeostasis (proceso de autorregulación que regula el

equilibrio del organismo.

- Adaptación del organismo

- Mejora de las capacidades funcionales del organismo

Para optimizar los efectos de la carga de trabajo es indispensable saber cuáles son sus componentes individuales y el grado de interacción de estos en el desarrollo de la capacidad de rendimiento.

Los componentes de la carga son los siguientes:

- Intensidad del estímulo (grado de fuerza del estímulo)

- Densidad del estímulo (relación temporal entre las fases de trabajo y de

recuperación)

- Duración del estímulo

- Volumen de los estímulos (duración y numero de estímulos por sesión de

entrenamiento.

- Frecuencia de las sesiones de entrenamiento (N° de unidades de entrenamiento

por día, por semana, etc.)

Para que los efectos de un estímulo de entrenamiento sean eficaces hay que tener en cuenta cada uno de los componentes. Para ejercer una acción específica sobre la calidad de un entrenamiento cuyo objetivo sea un efecto especial posee gran importancia la elección y orientación de los componentes de la carga. Una mala decisión puede llevar a cambiar el rumbo de nuestra sesión de entrenamiento haciendo que nos alejemos del objetivo propuesto.

Por último, para la eficacia de un entrenamiento también tiene un papel importante la frecuencia de los estímulos. Si se suceden con intervalos demasiado largos desaparecen los efectos dejados por los entrenamientos precedentes sin que haya una mejora o aumento en el rendimiento.

Después de una carga de entrenamiento se observa una disminución del estado funcional del organismo y, por consiguiente, un descenso de la capacidad de rendimiento (fase de pérdida). Luego durante la fase de recuperación hay un retorno progresivo al nivel funcional anterior a la sesión de entrenamiento, y finalmente una mejora del nivel funcional más allá del nivel inicial (Fase de supercompensación). Si a continuación no se administra ningún estímulo de entrenamiento, se produce gradualmente una vuelta al nivel inicial anterior a la sesión de entrenamiento.

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