Cuida Tu Salud

¿Cómo mantenerte saludable y en forma?

Para tener una vida sana también debes de tener una mente sana.

Algunas personas tienden a preocuparse o a darle importancia a su forma física por lo cual buscan la manera de reducir su peso, tallas, tener buena forma y estar sano.

Para esto se necesitan tan solo 3 cosas

- Comer saludable

- Hacer ejercicio

- Ser constante

Comer saludable: es indispensable comer 3 veces al día más 2 entremeses de comida más ligera.

(Toda alimentación debe ser balanceada, debe integrar todo tipo de alimentos) por supuesto teniendo un límite en grasas y productos de origen animal.

Además de que debemos tomar en cuanta las kilocalorías debemos consumir al día de acuerdo a la energía que gasta nuestro cuerpo dependiendo de las actividades que realizamos a lo largo del día, también nuestra edad, estatura, peso y género ( femenino o masculino).

Por ejemplo: Yo tengo 19 años, mido 1.54 y soy mujer. Haciendo una regla de 3, las kcal que debo de consumir al día son 1,727.

Estas las debo integrar en los alimentos que consuma en mis 3 comidas más los dos entremeses, diariamente y así estaría teniendo una dieta balanceada en mi vida cotidiana y podría mantener mi peso correcto sin problema alguno.

Esto nos ayuda a tener un control lo cual nos beneficia para no contraer enfermedades como el sobre peso.

Algo muy importante es: no consumir bebidas alcohólicas ni fumar

Ya que esto perjudica nuestros órganos como el hígado y pulmón los cuales son muy importantes en nuestro cuerpo para poder vivir.

-Hacer ejercicio

Lo recomendable es hacer mínimo una hora diaria de ejercicio.

Ya sea salir a correr, caminar, ir a clases de natación, volibol, futbol etc.

Pero aún mejor es tener una rutina diaria y variada en algún gimnasio, así sería aún más fácil conseguir un cuerpo en forma.

-Ser constante

Es la parte más difícil.

Ya que debemos ser perseverantes si realmente nos gustaría tener un cuerpo sano y en forma.

O por lo menos si nos gustaría cuidar nuestra salud y no tener riesgo de alguna enfermedad.

Es recomendable llevar una vida sana, buscar diversas actividades que nos ayuden a tener una mente sana y que estas influyan en atraer el gusto por cuidar nuestra salud física.

¡No olviden que todo es cuestión de quererlo hacer!

¡Cuiden su salud!

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