Cultura Fisica y Salud (resistencia)

Universidad Autónoma de Nuevo León

Preparatoria 23

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Unidad de aprendizaje: Cultura Física y Salud 1

Nombre de la actividad: Resistencia

Alumno: Castañeda García Lizbeth Alejandra

Matrícula: 1806626                                     Grupo:104  

Semestre: 1

Nombre del maestro: Julio Cesar

Santa Catarina, Nuevo León a 22  de Octubre 2015

INDICE

¿Qué es la resistencia?                                                                        3

¿Cuáles son sus beneficios?                                                                3

Tipos de resistencia                                                                                   4  

Métodos para desarrollar la resistencia                                                          4

Conclusión                                                                                         5

¿Qué es la resistencia?

La resistencia física es una de las 4 capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

Se podría definir como la capacidad psicofísica de la persona para resistir a la fatiga. En otros términos, entendemos por resistencia la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible.

¿Cuáles son sus beneficios?

El aumento del metabolismo. Pues te permite realizar más actividades físicas, incluso tan sencillo como caminar o subir escaleras, aumentar la frecuencia cardiaca y ayudar a quemar más calorías.

Disminución de la fatiga. Fortalece los músculos y permiten realizar actividades con mayor facilidad, estas actividades requieren menos esfuerzo y producen menos tensión en el corazón, articulaciones, espalda y otras zonas.

Buena postura. Fortalecer los músculos y permite que puedas sentarte y caminar más erguido, con menor esfuerzo, y mantener una postura correcta.

Menos lesiones. La resistencia muscular te permite realizar más actividades físicas, reducir los casos de movimientos compensatorios causados por el estrés, debilidad o fatiga, disminuyendo de la posibilidad de una lesión traumática.

Menos problemas de espalda. La resistencia en los músculos que soportan la zona del tronco, como los músculos extensores de la espalda y los músculos de abdominales, pueden ayudar a prevenir alineación vertebral incorrecta, lo que conduce a dolores de espalda baja.

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