Dieta De Definicion

Desayuno:

Opción 1. 2 Sandwich con jamon de pavo y sin mayonesa (incluir 50 grs de aguacate)

Opción 2. Avena con almendras (Bananas encima)

Opción 3. 15 claras de huevo con un bolillo.

Aperitivo (2 a 3 horas Después de la primer comida) :

Opción 1. Galletas o barritas de avena

Opción 2. Toma de proteína

Opción3. 2 platanos

Comida:

Opción 1. Arrachera 250 grs con 6 tortillas.

Opción 2. Cecina 350 grs con 3 tortillas

Opción 3. Pechuga de pollo con salsa BBQ y spaghetti.

Aperitivo 2:

Opción 1. 1 pan integral

Opción 2. Yoghurt (Al gusto)

Opción 3. 3 Manzanas

Cena:

Opción 1. Cereal con 2 platanos y leche deslactosada light.

Opción 2. Ensalada de atun con sopa de coditos sin mayones o con mayonesa light( 3 Atunes )

Opción 3. 3 vasos de leche con 1 pan integral.

D.F.C.M

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