Efectos negativos del ejercicio sobre el hueso

TABLA DE CONTENIDO

1. RESUMEN…………………………………………………………………..

2. ABSTRACT…………………………………………………………………

3. INTRODUCCION…………………………………………………………...

4. JUSTIFICACION……...…………………………………………………….

5. OBJETIVO GENERAL…………………………………………………….

6. OBJETIVOS ESPECIFICOS………………………………………………

7. MARCO TEORICO…………………………………………………………

7.1 DEFINICION NUTRICION…………………………………………….

7.2 ¿QUE ALIMENTOS DEBEMOS INGERIR PARA CUMPLIR CON

ESTOS REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES?..........................

7.3 IMPORTANCIA DE LA NUTRICION…………………………………

7.4 REQUERIMIENTOS DE LOS DISTINTOS NUTRIENTES

EN LA MUJER DEPORTISTA……………………………………….

7.5 ÍNDICE GLUCÉMICO DE ALIMENTOS CORRIENTES…………..

7.6 REQUERIMIENTOS IMPORTANTES PARA

LA MUJER DEPORTISTA……………………………………………

7.6.1 APORTE DE VITAMINAS Y MINERALES………………….

7.6.2 VITAMINAS A TENER EN CUENTA …………………………

7.6.3 MINERALES A TENER EN CUENTA ……………………….

7.7 FORMAS DE ORGANIZAR LAS DIETAS………………………….

7.7.1 DIETA TRADICIONAL Y DIETA METABOLICA……………..

7.8 ENFERMEDADES POR UNA MALA NUTRICION EN LAS

MUJERES DEPORTISTAS…………………………………………..

7.8.1 LA TRIADA………………………………………………………

7.8.2 DIAGNOSTICO DIFERENCIAL ENTRE ANOREXIA

NERVIOSA Y MALA ALIMENTACION EN

MUJERES ATLETAS…………………………………………..

7.8.3 RETARDO EN LA MENARQUIA.…………………………….

7.8.4 AMENORREA………………………………………………….

7.8.5 AMENORREA INDUCIDA POR EJERCICIO……………….

7.8.6 OSTEOPOROSIS………………………………………………

7.8.7 EFECTOS NEGATIVOS DEL EJERCICIO SOBRE

EL HUESO……………………………………………………...

7.8.8 FACTORES DE RIESGO……………………………………..

7.8.9 DIAGNOSTICO Y TRATAMIENTO………………………….

8. EJERCICIO FISICO………………………………………………………

8.1 TRATAMIENTO CON MEDICAMENTOS………………………….

8.2 LABOR DE LOS ENTRENADORES EN LA

PREVENCION Y TRATAMIENTO…………………………………..

8.3 PREOCUPACIONES NUTRICIONALES…………………………..

9. ENCUESTAS……………………………………………………………...

10. ANALISIS DE RESULTADOS…………………………………………..

11. CONCLUSIONES…………………………………………………………

12. BIBLIOGRAFIA……………………………………………………………

RESUMEN

En este trabajo queremos mostrar las diferentes necesidades de alimentación en los deportistas dependiendo de la actividad física que se desarrolla puesto que no en todos los deportes o actividades físicas se puede tener la misma dieta, todo deportista necesita una diferente dieta para mantener su masa muscular y sus necesidades fisiológicas hasta en las mismas prácticas deportivas .

Mostraremos dietas en diferentes deportes para mostrar las diferentes necesidades de alimentación para cada deportista.

También mostraremos las clases de desordenes alimentarios que han tenido deportista para poder logra un mejor desempeño en sus actividades deportivas

ABSTRACT

In this work we want to show the different needs of nourishment in the sportsmen depending on the physical activity that develops since not in all the sports or physical activities it is possible to have the same diet, everything sportswoman needs a different diet to support her muscular mass and her physiological needs shaft in the same sports practices.

We will show diets in different sports to show the different needs of nourishment for every sportswoman.

Also we will show the classes of food disorders that have had sportswoman for power it she achieves a better performance(discharge) in her sports activities

INTRODUCCIÓN

La presente investigación se refiere al tema de la nutrición en mujeres deportistas, en el cual podemos definir las consecuencias de una buena y mala alimentación, con ello las mujeres deportistas o atletas requieren de una dieta la cual les ayudara a proporcionar una nutrición adecuada para el entrenamiento, la recuperación y el alto nivel de exigencia de los diferentes deportes que practican, pero igualmente se han demostrado que con esto las mujeres en su mayoría pueden correr con mas riesgo de desarrollo de problemas alimenticios ya que una figura delgada frecuentemente le brinda a las deportistas la posibilidad de llegar a lugares importantes dentro de su carrera.

Este síndrome ha aumentado su presencia entre las deportistas profesionales a

medida que se han impuesto planes de entrenamiento abusivos y una preocupación obsesiva por mantener bajo peso, reduciendo el porcentaje de grasa corporal, lo cual lleva a presentar trastornos de la alimentación, amenorrea, pérdida de masa ósea y osteoporosis.

Hoy

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