Esguince Servical

ESGUINCE CERVICAL

Grado 0, apenas existen molestias ni alteraciones físicas, es el más leve de todos.

Grado I, existe dolor, rigidez del cuello y otras molestias leves, también sin signos físicos.

Grado II, molestias cervicales, rigidez y reducción de la movilidad con puntos físicos dolorosos.

Grado III, molestias cervicales acompañadas de una reducción de los reflejos, parestesias (adormecimiento y hormigueos) y déficits sensitivos.

Grado IV, el más grave de todos los esguinces cervicales, con fracturas y/o luxaciones vertebrales.

POSTURALES

Acostado boca arriba: deberá colocarse una almohada pequeña en cabeza sin abarcar

hombros, y una almohada pequeña bajo las rodillas para mantener una flexión de 15 grados.

Acostado de lado: colocar una almohada grande entre cuello y hombro y una almohada

entre las rodillas.

Acostado boca abajo: colocar una almohada bajo la cintura y una pequeña bajo los tobillos;

la cabeza rotarla del lado que se desee.

Sentado: utilizar de preferencia una silla con respaldo recto con flexión de cadera a 90

grados y de rodillas a 90 grados.

De pie: se recomienda semiflexionar una rodilla (posición de descanso del soldado) o

apoyarla en un banquito de aproximadamente 20 centímetros de altura. Así mismo, se

deberá alternar la semiflexión de la rodilla con ambas piernas.

Adoptar las posiciones a las actividades de la vida diaria y laborales.

MANEJO DE CARGAS

Al recoger objetos del piso, pesen o no, deberá agacharse con las rodillas flexionadas y

cargar el objeto pegado al cuerpo.

Al cargar un objeto, se deberá intercambiar el peso en cada brazo.

Al cargar dos objetos se deberá realizar simétricamente para nivelar la carga.

Para cargar objetos muy pesados se deberá auxiliar con carritos, ganchos y montacargas.

Para empujar o jalar objetos, se deberá colocar una pierna adelante, flexionando la rodilla al

realizar el movimiento.

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

Acostado boca abajo durante 20 o 30 minutos, colocando una almohada bajo la cintura y

otra pequeña bajo los tobillos. La cabeza rotarla del lado que se desee.

Acostado boca arriba sin almohada en la cabeza y con dos o tres almohadas bajo las

rodillas, durante 20 o 30 minutos.

Acostado boca arriba, con una almohada pequeña a nivel de la cabeza sin abarcar hombros,

y otra almohada pequeña bajo las rodillas para mantener una flexión de 15 grados. Inspirar

aire por la nariz sostenerlo tres segundos y espirar por la boca.

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