Fuerza

¿Qué es una fuerza?

Fuerza es todo aquello capaz de deformar un cuerpo o de modificar su estado de reposo o de movimiento. Para que exista una fuerza es necesaria la presencia de dos cuerpos que interaccionen.

Las fuerzas se representan mediante flechas (vectores). Los segmentos de recta indican la dirección y el extremo acabado en una punta de flecha, el sentido. Y se clasifican en:

Fuerza estática: es aquella que se produce como resultado de una contracción isométrica, en la cual se produce una tensión estática en la que no existe trabajo físico, ya que el producto de la fuerza por la distancia recorrida es nulo. Esta manifestación de fuerza requiere un cuidado extremo en su práctica dadas las repercusiones cardiovasculares que conlleva en esfuerzos máximos.

Fuerza dinámica: es aquella que se produce como resultado de una contracción isotónica o anisométrica, en la cual, se genera un aumento de la tensión en los elementos contráctiles y un cambio de longitud en la estructura muscular, que puede ser en acortamiento, dando como resultado la llamada fuerza dinámico concéntrica, en

la cual, la fuerza muscular interna supera la resistencia a vencer; o tensión en alargamiento de las fibras musculares, que supondría la llamada fuerza dinámico excéntrica donde la fuerza externa a vencer es superior a la tensión interna generada.

Test de fuerza:

• Abdominales: El objetivo del test de fuerza de abdominales es medir la capacidad de contracción de la Test de fuerzamusculatura abdominal (abdominales rectos y oblicuos).

Tendido supino, pies y rodillas juntas, con un ángulo de flexión de 90º. Manos en la nuca, dedos entrelazados detrás de la Cabeza. El compañero sujeta (fija) tobillos y rodillas.

El ritmo de ejecución será el mismo para todos y se determina a través del metrónomo. El metrónomo estará a 80 cadencias/minuto con sonido de campanilla cada 2. Así pues, los Abdominales se ejecutan a un ritmo de 40 por minuto.

Elevar el tronco hasta tocar con el codo la parte externa de la rodilla contraria y volver a la colchoneta. Repetir alternando a derecha e izquierda.

Puntuación del test: Se anotará el tiempo de ejecución correcta a ritmo de metrónomo

• Lumbares: El objetivo del Test de fuerza de lumbares es medir la capacidad de contracción isométrica de la musculatura extensora del raquis.

Sobre el banco sueco y situado en el centro de los muslos de tal manera que el tronco y las rodillas queden fuera del mismo. En todo caso, la cintura del pantalón deberá estar fuera del banco (por delante). Manos en la nuca, dedos entrelazados detrás de la Cabeza. El compañero sujeta (fija) por los tobillos. Los pies no podrán estar en contacto con el suelo (incluso sería doloroso en el cuádriceps).

La prueba

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