Fuerza
Enviado por Carlygrows • 26 de Junio de 2013 • Práctica o problema • 2.567 Palabras (11 Páginas) • 363 Visitas
Índice
Introducción…………………………………………………………………….. Pág. 3
Precauciones……………………………………………………………………. Pág. 4
Formas de fuerza……………………………………………………………… Pág. 4
Clases de contracción muscular………………………………………… Pág. 5
Conclusión……………………….................................................... Pág. 7
Introducción
¿Qué es la fuerza?
La fuerza es la capacidad de nuestros músculos para oponerse a una resistencia y soportarla o vencerla. En el cuerpo humano el movimiento es la resultante de la acción de una fuerza; la muscular. El esqueleto es la parte móvil rodeada de elementos productores de movimiento; los músculos. Las articulaciones permiten una gran variedad de movimientos, producidos por la acción energética de los músculos. Huesos, músculos y grasas son los componentes básicos del cuerpo humano.
Factores que influyen en el desarrollo de la fuerza
1) Fisiológicos:
-Estructura del músculo (depende del grosor del mismo, mayor grosor, mayor fuerza).
-Longitud del músculo.
-Inervación, a más fibras inervadas, mayor fuerza.
-Tipo de fibra roja o blanca (a mayor tipo de fibra blanca, mayor fuerza).
2) Mecánicos:
-Dependiendo del grado de flexibilidad y, por lo tanto, a palancas con mayor grado de
amplitud, mayor fuerza.
3) Otros factores:
-Edad y sexo.
-Alimentación.
-Temperatura muscular.
-Motivación del sujeto que efectúa la fuerza.
Precauciones en el trabajo de fuerza
-Conocimiento de la correcta utilización de los medios empleadospara desarrollar la
fuerza.
-No trabajar con sobrecargas en deportistas menores de 16 años hasta los 18 realizarlo
con precaución.
-Realizar ejercicios compensatorios de forma que no se trabaje de forma unilateral.
-Cuando se trabaje con sobrecargas, realizar ejercicios de soltura y estiramientos y, a
ser posible, después de cada ejercicio.
-Tener presente la recuperación del grupo muscular trabajado. En sobrecarga habrá
que esperar de dos a tres minutos para realizar una nueva serie.
-Tener presente el tiempo de recuperación de fuerza, 24 horas.
-Realizar un calentamiento genérico previo y otro específico dirigido a la zona con la
que se trabajara en fuerza.
Formas de fuerza
-Fuerza máxima: Máxima fuerza que un atleta realiza con una contracción voluntaria. Puede
ser estática o dinámica El ejemplo más relevante de este tipo de fuerza es la
halterofilia.
-Fuerza velocidad (explosividad): Capacidad del atleta para superar una resistencia con una
elevada rapidez de contracción. El jugador de fútbol
americano es un buen exponente de este tipo de fuerza.
-Fuerza resistencia: Capacidad del atleta para oponerse a la fatiga en el desarrollo repetido de
fuerza. La natación es un claro exponente del trabajo de fuerza
resistencia.
Contracción muscular y clases
Contracción es la acción que realiza la fibra muscular al vencer una determinada resistencia.
En la contracción muscular podemos encontrar dos formas básicas:
Involuntarias: Son contracciones reflejas. Son las respuestas motrices (los
movimientos ) que se realizan de forma involuntaria y que son
producidas a consecuencia de un alto estimulo. Como ejemplo de
algunos de estos movimientos se puede poner el que se produce
cuando nos quemamos con una fuente de calor y rápidamente
retiramos la parte afectada: mano, pie etc. De igual forma ocurre
cuando nos pinchamos con un objeto punzante o cuando debido a un
susto, reaccionamos rápidamente con un movimiento de defensa.
Voluntarias: Son respuestas motrices que se realizan con consentimiento y voluntad,
aunque se den igualmente de forma automática. Serán las contracciones
...