GASTO ENERGÉTICO
Enviado por ruddy05 • 26 de Noviembre de 2013 • Tarea • 246 Palabras (1 Páginas) • 418 Visitas
GASTO ENERGÉTICO: GET = GEB + GA + ADE
Gasto energético basal (GEB), el gasto según actividad (GA) y la acción dinámica específica de los alimentos (ADE).
GEB= 66.47 + 13.75xP + 5xA – 6.75xE
GEB= 66.47+13.75 (55kg)+5 (166cm)-6.75 (23años); GEB= 1503.22 kcal/día
Para GA Hay que calcular el MB por hora para después multiplicarlo por el índice de actividad.
1503.22 kcal / 24 h = 62.6 kcal, (Leer 1h, índice 1,5):
GA= 62.6 x 1.5, GA= 93.9 Kcal
Para el ADE que es la energía necesaria para los procesos de digestión, absorción y metabolismo de los alimentos y corresponde al 10 %. Se calcula el 10 % de la suma de GEB + GA, y sumar este resultado.
ADE= (1503.22 + 93.9) 0.1 = 159.712 kcal
GET= 1503.22 + 93.9 + 159.712
GET= 1756.832 kcal
Conclusión
De acuerdo con la cantidad mínima que debe consumir una persona para mi edad ( 3000kcal), con respecto a la información obtenida a través de las tablas de composición nutricional del ICBF para cada alimento y encontrando la cantidad o porcentaje diario que de consumo para mi es de 1167 Kcal. Esto significa, que me encuentro por debajo de la cantidad de calorías que debiera consumir diariamente.
De acuerdo, con la cantidad requerida de proteína, carbohidratos y lípidos también son valores muy bajos para el buen desarrollo de mi metabolismo o nutrición basal. Una recomendación sería un mayor consumo de lípidos distribuidos en las tres comidas diarias para aumentar este porcentaje.
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