Habitos y enfermedades

HÁBITOS Y ENFERMEDADES

Para dar mi opinión partiré del concepto de salud, el cual es el estado optimo del cuerpo de una persona el cual se equilibra en bienestar físico, mental y social. Desde siempre se ha asociado a una buena alimentación con la conservación de la salud, por lo que se recomienda primero conocer bien su cuerpo para de ahí poder realizar acciones que favorecen realmente al cuerpo y su bienestar, como cada persona es diferente es muy difícil establecer medidas estándar para todos, por ejemplo en el consumo diario de agua, se menciona que entre dos y tres litros de agua pero hoy en día se sabe que esto depende de la estatura y peso de la persona así como de su actividad física que se realice. Además, no olvidar que el cuerpo tiene una composición entre sólidos y líquidos que se deben de conocer para poder respetarlos y conservarlos. Aunado a la cantidad de agua también esta la cantidad de alimento que se debe consumir al día, porque estas aportan las calorías es decir la energía que nos ayudaran a realizar las actividades de la vida cotidiana. Es importante conocer estos conceptos y estar en comunicación con el experto para lograr en cierta forma conocer nuestro cuerpo y mantenerlo hidratado adecuadamente porque si es poco se deshidrata lo que traería a la persona mayores niveles de ansiedad, dolores de cabeza, cambios de ánimo y dificultad para concentrarse. o si es mucha no solo se expulsan las toxinas sino nutrientes que el cuerpo requiere. También es importante saber la cantidad de calorías que debemos consumir mediante los alimentos o el alcohol que ingerimos diario que al igual que la cantidad de agua es una aproximación relativa a las necesidades propias de cada quien, por lo mismo es importante saber que alimentos y bebidas nos dan más calorías para convertirlas en energía y regular la ingesta de proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol. En este rubro se menciona como cantidad estándar de 2000 a 2200, pero como ya mencioné anteriormente, depende mucho de la condición de cada persona, no seria lo mismo de una persona con diabetes o una sin la enfermedad por lo que siempre se recomienda consultar a su médico, y de esta forma llevar un régimen mas apegado a la necesidad personal de cada quien y dar preferencia a alimentos que nos aporten las cantidades necesarias de nutrientes que necesitemos y evitemos los que estén saturados en uno solo o que solo tenga uno por ejemplo los caramelos, el pan galletas, etc.

Por otra parte el ejercicio o actividad física es un complemento necesario para mantener en funcionamiento preciso nuestro cuerpo, los mejores ejercicios para nuestro cuerpo siempre serán aquellos que estén directamente con la respiración y el funcionamiento de los pulmones y los latidos de nuestro corazón por el esfuerzo que se realice, es por ello que correr, trotar y caminar siguen siendo los indicados para los que quieren mejorar su salud o conservarla según sea el caso.

En si se trata de tomar buenos hábitos que te hagan sentir bien y que se proyecten positivamente hacia los demás, son muy apegados a la disciplina y a la autorregulación que debemos tener al alimentarnos, descansar, dormir, ingerir alcohol, ejercitarnos, trabajar, etc. De esta forma evitaremos contraer alguna enfermedad porque la mayoría están relacionadas con los estilos de vida de las personas, por ejemplo actualmente la diabetes es más común y si es verdad que en muchos casos es hereditaria, también es cierto que con buenos hábitos es muy tratable, de lo contrario nuestras defensas poco a poco se verán mermadas, lo que provocará un gran deterioro en la salud, por lo que aunque es bueno conocer información de las causas y consecuencias o de tener información sobre alimentación y ejercitación no debemos dejar de lado consultar al medico quien está capacitado para hacer el perfil individual y ala vez tomar las medidas necesarias para cada quien.

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