Integradora 1 Biologia 2 Folleto De Alimentacion Saludable Y Dieta Balanceada

Nuestra salud.

Vamos queridos lectores, cuidemos nuestra salud…. ¿porque debemos hacerlo? Tan sencillo porque si lo haces podrás tener una vida más plena y feliz. Les explicare la forma más sencilla de cuidarse.

Una dieta balanceada

La dieta balanceada es la manera más fácil y eficaz de cuidar nuestra salud, primero es importante entender que dieta no es restringir a nuestro cuerpo de alimentos, dieta es llevar un control saludable de lo que consumimos.

¿Cómo tener una dieta balanceada? Simple y sencillamente consumiendo un poco de todo, es decir basarnos en la “pirámide alimenticia o el plato del buen comer” y mezclar en nuestro día a día alimentos de los diferentes grupos alimenticios como “frutas y verduras” “leguminosas y alimentos de origen animal” y “cereales” pero además de no consumir en exceso para que sea más rápida la digestión.

Llevar a cabo una dieta balanceada nos ayudara a mantenernos más saludables ya que para que cada órgano de nuestro cuerpo realice sus funciones requiere de vitaminas, minerales, nutrientes, etc. Y estos/as se obtienen de los alimentos, por eso debemos de consumirlos, además de que obtenemos energía para realizar nuestras actividades diarias. QUE ESPERAS, PONTE EN ACCIÓN, QUIÉRETE UN POCO Y ALIMÉNTATE SANAMENTE.

Ventajas de una alimentación balanceada:

• Evita enfermedades infecciosas.

• Ayuda a estar más feliz ya que influye en la salud mental y social.

• Fortalece los huesos para crecer sano y fuerte.

• Mejora el rendimiento en las actividades diarias.

• Agiliza la digestión.

• Te mantiene en un peso estable.

• Alarga tu periodo de vida.

Ahora hablemos de las desventajas;

• No rindes en las actividades diarias.

• No brinda las proteínas, vitaminas, nutrientes, etc. que tu organismo necesita para llevar acabo sus funciones.

• La más importante te haces susceptible a enfermedades.

• Entre muchas otras más.

Te mencionare algunas de las enfermedades más comunes en nuestro país (México) provocadas por no llevar a cabo una dieta balanceada, por deficiencia al comer o por exceso de consumo de alimentos.

Deficiencia al comer;

Anorexia: enfermedad que se caracteriza por el miedo intenso a ganar peso y por una imagen distorsionada del propio cuerpo.

Bulimia: desorden alimenticio causado por la ansiedad y por una preocupación excesiva por el peso corporal y el aspecto físico.

Exceso al ingerir alimentos;

Obesidad: exceso de grasa corporal que por lo general, se ve acompañada por un incremento de peso corporal. Sus causas son mayor ingesta de calorías y menor actividad física de la que el cuerpo requiere. Se identifica cuando el IMC (Índice de masa corporal) es mayor a 30.

Sobrepeso: estrictamente es el aumento

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