La nutrición - Rashell Carolina Pazmiño Proaño - AE

UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR[pic 1][pic 2]

FACULTAD DE CIENCIAS ADMINISTRATIVAS

MODALIDAD A DISTANCIA

2017 - 2018[pic 3]

[pic 4][pic 5][pic 6]

Apellidos: Pazmiño Proaño

Nombres: Rashell Carolina

No. Cédula: 1750167742           Nivel: Segundo[pic 7]

Trabajo N°: 2                                                                         

Carrera: Ingeniería                         Licenciatura            
[pic 8][pic 9]

                         AE                CA                     AP
[pic 10][pic 11][pic 12]

Profesor: MSc. Rocío Alomoto

Asignatura: Actividad Física - Recreativa Il

Fecha de entrega: 24 de Mayo del 2018

[pic 13]

[pic 14]

UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR

FACULTAD DE CIENCIAS ADMINISTRATIVAS

MODALIDAD A DISTANCIA

COMPROBANTE DE ENTREGA DE TRABAJO N° 2

          Apellidos: Pazmiño Proaño                       Asignatura: Actividad Física - Recreativa  Il

              Nombres: Rashell Carolina                        Fecha y firma de recepción

LA NUTRICIÓN

CONCEPTO.- [pic 15]

La nutrición es el proceso biológico en el que los organismos asimilan los alimentos y los líquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de sus funciones vitales. La nutrición también es el estudio de la relación que existe entre los alimentos, la salud y especialmente en la determinación de una dieta.

IMPORTANCIA DE LA NUTRICIÓN.-

• Nos da la vitalidad y la energía necesarias para la vida.
• Nos da un óptimo funcionamiento de nuestro organismo.
• Nos ayuda a mantener un peso adecuado, de acuerdo a la edad y estatura.
• Estimula el sistema inmunológico.
• Mejora el desempeño deportivo y en general, en cualquier actividad que realicemos.
• Retrasa el proceso de envejecimiento.
• Nos permite estar activos y en forma durante la vejez.
• Ayuda a combatir el cansancio y la fatiga.
• Protege los dientes y mantiene sanas las encías.
• Mejora la habilidad de concentración y los posibles cambios de humor.
• Reduce el riesgo de contraer enfermedades graves como: ataques al corazón, cáncer, diabetes, enfermedades de la vesícula biliar, etc.

[pic 16]

[pic 17]

[pic 18]

 [pic 19][pic 20]

• Por una mal nutrición se pueden tener algunas de estas enfermedades:

1. Anemia
2. Diabetes
3. Obesidad
4. Hipertensión Arterial
5. Raquitismo
6. Bocio endémico
7. Bulimia nerviosa
8. Anorexia
9. Vigorexia

PIRAMIDE DE NUTRICIÓN.-

[pic 21]

IMPORTANCIA DE LA NUTRICIÓN EN LA ACTIVIDAD FÍSICA.-
[pic 22]

Una buena nutrición en la práctica de actividad física es muy importante ya que permite:

• Preservar la salud.
• Incrementar el rendimiento físico. 
• Desarrollar la masa muscular.
• Obtener energía.
• Favorecer la recuperación.
• Ayuda a prevenir enfermedades.

Tipos de nutrientes:

• Macronutrientes.-

Hidrocarbonatos: Principal fuente de energía. Fuentes: Cereales, legumbres, frutas y verduras.[pic 23]

Proteínas: Sintetizan y reparan tejidos. Fuentes: Carnes, huevos, pescados, productos lácteos.

Grasas: Fuente de energía. Fuentes: Aceites vegetales, aceitunas, frutas secas.

...