La rutina física óptima para la hora de estudiar debe constar de ejercicios muy básicos y relajantes

Resultados:

a. Después de leer el tema 5 del módulo 2.

• La rutina física óptima para la hora de estudiar debe constar de ejercicios muy básicos y relajantes, como por ejemplo una rutina de las llamadas “de calentamiento”, en la que realices cosas sencillas como estiramiento de brazos y piernas, girar articulaciones, algunas sentadillas, abdominales y saltos. Finalizaría con una pequeña meditación. 

Lista de lo que debes y no debes hacer al estudiar:

• Buscar un lugar tranquilo, en silencio, que me permita concentrarme.

• Evitar distraerme con la televisión, celular, redes sociales, o personas.
• Distribuir correctamente mis tiempos de estudio
• Hacer algunos apuntes de lo que considero importante.
• No flojear
• No dejar que el sueño me gane, y si llegara a sentir mucho sueño, tomar un pequeño receso de 5 o 10 minutos para descansar.
• Realizar una pequeña rutina física antes del estudio.
• No haber saltado alguna comida en el día, ya que por hambre, se podría interrumpir (distraerse) el periodo de estudio.

Describe una nueva rutina física de estudio y cómo la vas a implementar:

• Mi nueva rutina física de estudio: Como trabajo con un horario de 7am a 4pm, lo primero que haría al llegar a mi casa sería tomar un pequeño descanso de 10 o 15 minutos, para después realizar una pequeña rutina de ejercicios para despejar la mente: Estiramientos, saltos, sentadillas, abdominales. Después de realizados los ejercicios tomaría un pequeño snack para evitar que el hambre me distraiga durante el tiempo de estudio. Al momento de estudiar, estaría alejada de la televisión y mi celular, que son lo que más me distraen.
• Lo implementaría creando una pequeña agenda que me recordara día a día lo que debo hacer para tener un óptimo desempeño en mis estudios, por ejemplo, colgar una pequeña pizarra en donde venga cada actividad a realizar. Después de los ejercicios físicos y el snack, buscaría un lugar tranquilo y cómodo, en mi caso, el comedor, en el cuál realizar mis tareas y estudios. Para evitar distraerme dejaría mi celular en mi recámara.

b. Según tu experiencia en las horas de estudio:

• Siendo sincera, no realizo algún ejercicio físico para el momento del estudio, pero con lo aprendido en el tema, de ahora en adelante, implementaré una rutina física.
• Normalmente lo que consumo antes y durante las horas de estudio es fruta, ya sean manzanas, pepino o naranja. De vez en cuando, alguna golosina.
• En cuanto al tiempo de descanso, no siempre lo tomo, y las veces que lo tomo varía en cuanto a la hora: en algunas ocasiones si regreso muy cansada del trabajo, tomo el descanso antes del estudio, de lo contrario hago una pausa de unos 20 o 30 minutos a mitad de los estudios.
• Hasta el momento ésta rutina me ha funcionado muy bien, ya que he obtenido muy buenos puntajes.
• Creo que debo organizarme un poco más, luchar más contra las distracciones para no desaprovechar el tiempo, ya que en muchas ocasiones me veo presionada o duermo muy poco.

c. Después de leer el Tema 6 del Módulo 2, contesta:

• Voluntad: Capacidad de cumplir lo que uno se propone.

Serenidad: Actitud de responder ante cualquier evento o situación sin dejarse llevar por sentimientos o emociones.

Satisfacción: Sentimiento que se tiene cuando se ha colmado un deseo o cubierto alguna necesidad.

Perseverancia: Es la constancia en la ejecución de propósitos.

Entusiasmo: Esfuerzo que se dedica con empeño e interés al desarrollar alguna actividad o trabajo.

• Los elementos psicológicos que intervienen en mi aprendizaje son: La voluntad, la satisfacción y la perseverancia.
• Un problema psicológico que ha impactado en mi rendimiento es la falta serenidad. Uno de mis defectos es que soy muy explosiva y perfeccionista. En momentos de estrés es cuando pierdo la serenidad, por ejemplo, en una ocasión en que realizaba mis tareas y de repente me quedé sin internet, el cual me es muy indispensable para poder subir mis tareas. Después de un momento de corajes e incertidumbre tuve, gracias a mi esposo, acceso a otra red, y ya más tranquila terminé mis actividades.

d. Reflexión acerca del uso de herramientas didácticas para el aprendizaje efectivo: Creo que el uso de herramientas didácticas para el aprendizaje es algo muy útil si queremos obtener buenos resultados. Para mí son de gran apoyo, ya que me ayudan a ser más organizada y crear un buen hábito de estudio. Los métodos de trabajo me permiten aprender y comprender de mejor manera los temas o la información dada. El hecho de realizar un resumen, un esquema, subrayar, ayuda muchísimo, ya que nos simplifican tantos datos en palabras claves, las cuales nos ayudan a comprender y retener la información de manera sencilla.

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