Un Ejercicio Vigoroso De 45 Minutos Sobre Aumenta La Tasa Metabólica Durante 14 Horas.

Introducción: La magnitud y duración de la elevación del gasto energético en reposo después de ejercicio vigoroso no se han medido en una cámara metabólica. En este estudio se investigaron los efectos de la inserción de un combate vigoroso de ciclismo de 45 min en el horario diario IUE comparación con un día de descanso contra 24 horas de energía. Gasto en una cámara metabólica. Métodos: Diez sujetos masculinos (edad = 22-33 años) completaron dos visitas de cámara separados por 24-horas visitas de cámara (un día de descanso y un día de ejercicio) y el balance de energía se mantuvo para cada condición de visita. En el día del ejercicio, los sujetos completaron 45 min de ciclismo en 57% Wmax (Significa ± SD = 72.8% ± 5.8% VO2 max) comenzando a las 11:00 am Actividades de la vida diaria se controlaron fuertemente a

garantizar la uniformidad tanto en el descanso y días de ejercicio. El área bajo la curva de gasto de energía para el día de ejercicio y el descanso se calculó usando la regla trapezoidal en el procedimiento de expandirse en el SAS y luego contrastó el ejercicio de 45-min aproximadamente resultó en un gasto de energía neta de 519 ± 60.9 kcal ( p < 0.001). Durante 14 horas después del ejercicio, el gasto energético se incrementó 190±71.4 kcal comparado con el día de descanso ( p < 0.001). Conclusiones: En pacientes varones jóvenes, el ejercicio vigoroso durante 45 minutos dio lugar a un aumento significativo en el gasto energético después del ejercicio que persistió durante 14 horas. El 190 kcal gastada después de hacer ejercicio anterior persistencia secular de descanso representó un 37% adicional a la energía neta consumida durante el ciclo de 45-min aproximadamente. La magnitud y duración de mayor gasto de energía después de un combate de 45 min de ejercicio vigoroso que puede tener implicaciones para la pérdida de peso y la gestión.

La Medición de los diversos componentes de energía incluyendo los gastos de la tasa metabólica en reposo

(RMR) ha mejorado nuestra comprensión de el equilibrio de la energía en su relación con la obesidad humana. La evaluación precisa RMR requiere de metodologías sofisticadas que incluyen directo y la calorimetría indirecta. Circuito abierto calorimetría indirecta sistemas de bolsas de Douglas y carros metabólicos son más comúnmente utilizado en la medición de RMR, pero el tiempo de medición se limita típicamente de 15-30 minutos y luego se extrapolan en un periodo de 24-horas. Total habitaciones calorímetros indirectos (es decir, cámaras metabólicas) permitir la medición del gasto energético prolongado con un control estricto de la ingesta energética y el horario diario. Los estudios que utilizan sistemas de bolsa de Douglas y carros metabólicos han demostrado que 15-30 min de ejercicio moderado a vigoroso provoca un pequeño aumento en RMR que persiste durante un tiempo corto después del ejercicio (25). Un estudio de 10 triatletas masculinos, por ejemplo, mostró que tres de ciclismo por separado sobre 20-30 -, y la duración de 60-min y 75%, 50%, y 50% de la capacidad aeróbica máxima, respectivamente, resultaron en 12-30 calorías netas gastado más de 20-33 min después del ejercicio (25). Otros reportan un aumento en el gasto energético prolongado después del ejercicio después de tan sólo 20 min de ciclismo a un máximo de 70% de su capacidad aeróbica (3), y las diferencias entre los estudios pueden estar relacionadas con el control de la ingesta energética y las actividades diarias. Varios investigadores destaca que las elevaciones en el gasto de energía después del ejercicio dependerá del grado de perturbación homeostático y RMR que se eleva después de especialmente de la alta intensidad de larga duración del ejercicio (6,23). Por ejemplo tarifas para el gasto de energía después del ejercicio se elevaron por 0.3, 3.3, y 10.5 horas en seis millas en bicicleta durante 80 minutos en el 29%, 50% y 15% de la capacidad aeróbica máxima (4). Los métodos que utilizan la calorimetría indirecta han sugerido que la magnitud de la elevación en el gasto de energía después del ejercicio depende de la intensidad del ejercicio (15), por lo tanto la cuestión de la duración y magnitud de la aumento del gasto de energía después del ejercicio es importante al considerar el efecto potencial sobre el total de las 24 horas de energía gastos. Cámaras metabólicas se han utilizado para investigar la efectos de la actividad física sobre la utilización de sustratos (18, 19,2 5) y 24-horas gasto de energía (21,24). Sin embargo, pocos estudios Hasta la fecha se han analizado los efectos de la actividad física en posterior al ejercicio del gasto neto de energía durante un período de 24 horas. (9) investigó el efecto de intensidad moderada ejercicio (50% VOzmax durante 60 min) 24-horas gasto de energía y la utilización de sustrato en ocho varones jóvenes sanos y no informó de diferencias en el gasto de energía 24-horas o cociente respiratorio (CR) entre el control y la sesión de ejercicio. Los sujetos se ejercitaron en el medio de la tarde exterior de la cámara y de inmediato se ingiere una leche que igualó la energía gastada durante el ejercicio. Estas características de diseño de la investigación y la intensidad moderada del ejercicio pueden explicarse de forma cerca de los resultados. (29) reportaron un aumento en energía las 24 horas al contrastar el ejercicio de alta y de baja intensidad paradero, pero el diseño de la investigación no incluyó un día de descanso para determinar la magnitud y duración después del ejercicio y gasto de energía neta.

Este estudio investigó el efecto de 45 min de vigoroso ciclismo (57% W max o -70% Voz VO2max) después del ejercicio RMR según lo medido en una cámara metabólica, bajo estrechamente controlada

las condiciones de la vida diaria. La sesión de entrenamiento fue

conducida tarde por la mañana y en contraste con un día de descanso

para determinar la magnitud y la duración de la vigorosa ejercer sobre el gasto energético post-ejercicio.

M ÉTODOS

Sujetos. Diez varones sanos (rango de edad = 22 -33 años) fueron reclutados a través de anuncios en masa. Inclusión criterios incluían los siguiente sujetos, tenían que ser No fumadores, en buenas condiciones físicas y capaces de ciclismo vigorosamente durante 45 min, y sin problemas médicos adversos incluyendo ansiedad en espacios cerrados. informado por escrito se obtuvo el consentimiento de cada sujeto, y lo experimental los procedimientos fueron aprobados por revisión institucional

consejo de Appalachian State University ..

Línea de base de pruebas. Dos semanas antes llegó a la Actuación de Carolina del Norte Investigación en Seres Humanos Laboratorio de pruebas de referencia que incluye cuerpo composición

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