MIII_U2-ACT2 Ciencias De La Salud

LISTA DE ENFERMEDADES EN MI FAMILIA

• hipertensión

• Diabetes

• Cáncer

• Epilepsia

• Asma

enfermedad Forma de prevención ¡Que hacer y o prevenirla?

diabetes La diabetes tipo 1 no puede prevenirse

La diabetes tipo 1 no puede prevenirse. Incluso, los médicos no pueden determinar quién padecerá esta enfermedad y quién no

La diabetes tipo 2 puede prevenirse

La diabetes tipo 2 es distinta. En algunos casos, puede prevenirse. En la diabetes tipo 2, el páncreas produce insulina, pero el organismo no responde a esta hormona como debería.

• Elige alimentos que sean saludables

• Restringe el consumo de comidas rápidas y refrescos con azúcar.

• Levántate y ponte en movimiento.

• Si tienes preguntas sobre tu peso, no dudes en preguntar

hipertensión Coma una alimentación saludable. Limite la cantidad de sodio (sal) y de alcohol que consume. El plan de alimentación DASH (en inglés solamente), del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI) promueve una alimentación saludable.

Realice actividades físicas. La actividad física que se realiza con regularidad puede disminuir la presión arterial alta y el riesgo de que se presenten otros problemas de salud.

Manténgase en un peso saludable. Esto puede servir para controlar la presión arterial y para disminuir el riesgo de presentar otros problemas de salud.

Deje de fumar. El hábito de fumar puede causar daños en los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de tener presión arterial alta. Además, puede empeorar los problemas de salud relacionados con la hipertensión.

Controle el estrés y aprenda a manejarlo. Aprender a controlar el estrés, relajarse y lidiar con los problemas puede mejorar la salud emocional y física. • Reducir el exceso de peso

• Cambiar los hábitos alimenticios

• Evitar el sedentarismo.

• Evitar el estrés e intentar ser feliz

•

cáncer Coma una dieta baja en grasa y muchas verduras, frutas y granos.

Haga ejercicio por lo menos 30 minutos todos los días.

Manténgase en un peso saludable.

Deje de fumar.

Aliente a otras personas en su familia o trabajo que dejen de fumar.

Si usted fuma y desarrolla los siguientes síntomas, consulte con su médico:

tos que no se quita

dolor en el pecho que se agrava al respirar profundamente

ronquera

pérdida de peso y de apetito

falta de aire

fiebre sin razón aparente

infecciones recurrentes como bronquitis y neumonía

silbido al respirar

Dé seguimiento a cualquier pólipo adenoma toso que se le detecte antes de que se convierta en cáncer.

Haga ejercicio por lo menos 30 minutos.

Mantenga un peso saludable.

Coma suficientes frutas, verduras y granos integrales limitando los alimentos altos en grasas.

Formas de prevenir la aparición del cáncer. El primer elemento a considerar son los hábitos dañinos, como por ejemplo el cigarrillo, el consumo excesivo de alcohol, la exposición exagerada a los rayos del sol, y la práctica irresponsable del sexo, entre otras.

epilepsia rata de prevenir heridas en la cabeza

Usa Cinturón de seguridad y asientos de seguridad para los niños o una silla de seguridad para bebes.

Nunca conduzcas si estás bajo los efectos de una droga o del alcohol.

Mejora la seguridad en el hogar.

Ten en cuenta que las mamás embarazadas pueden ayudar a prevenir la epilepsia si reciben Cuidados prenatales] apropiados, manteniendo una dieta saludable, dejando de fumar, y no bebiendo alcohol durante el embarazo ni mientras

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