Menú del día

Día 1:

Para desayunar

Café o té con sacarina

2 biscotes de pan integral untados con mantequilla

Para almorzar

2 piezas de fruta

Para comer

200 gramos de ensalada verde con una cucharadita de aceite de oliva virgen, vinagre y sal

150 gramos de pollo asado a la plancha o 120 gramos de carne magra de ternera

Para cenar

150 gramos de sopa de fideos

150 gramos de merluza cocida

100 gramos de pimientos asados o verduras cocidas

1 tomate aliñado con un poco de sal, ajo, aceite y perejil

200 gramos de fruta

Día 2:

Para desayunar

Café o té con sacarina

2 biscotes de pan integral untados con mantequilla

Para comer

150 gramos de judías verdes con tomate o aliñadas con un poco de sal y aceite de oliva virgen

150 gramos de ternera a la plancha

150 gramos de fruta fresca

Para cenar

1 huevo pasado por agua

200 gramos de pescadilla cocida

150 gramos de merluza cocida o a la plancha

125 gramos de arroz con leche

Día 3:

Para desayunar

Café o té con sacarina

2 biscotes de pan integral untados con mantequilla

Para comer

200 gramos de menestra de verduras

150 gramos de bistec a la plancha

100 gramos de puré de patatas

1 tomate asado

150 gramos de fruta o 1 yogur con sacarina

Para cenar

150 gramos de sopa con pasta

150 gramos de tomate aliñado con sal, ajo, perejil y un chorrito de aceite de oliva virgen

150 gramos de pescadilla en salsa verde

150 gramos de fruta fresca

Día 4:

Para desayunar

Café o té con sacarina

2 biscotes de pan integral untados con mantequilla

Para comer

200 gramos de ensalada verde con tomate, pepino, espárragos y cebolla, sal, vinagre y un poco de aceite de oliva virgen

200 gramos de paella de carne o de marisco

25 gramos de pan

50 gramos de queso de Burgos

Para cenar

150 gramos de alcachofas salteadas con 25 gramos de jamón serrano desgrasado

150 gramos de mero a la plancha aliñado con zumo de limón

150 gramos de fruta fresca

Día 5:

Para desayunar

Café o té con sacarina

2 biscotes de pan integral untados con mantequilla

Para comer

200 gramos de menestra de verduras o panaché de verduras con un chorrito de aceite de oliva virgen

150 gramos de besugo cocido al horno o 150 gramos de chuletas de cordero

150 gramos de lenguado a la plancha

100 gramos de fruta fresca

Para cenar

Tortilla

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