NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN: MITOS Y REALIDADES

Quemar grasa corporal: ¿Qué nos dice la ciencia?

Clinton Angelo Hilario Trujillo

Resumen

Al hablar de quemar la grasa corporal, por lo general nos imaginamos matándonos de hambre realizando dietas estrictas y salir a correr. El objetivo que tenemos es romper algunos mitos ayudando a las personas a tener su peso correcto e índice de masa corporal (IMC) saludable. A pesar del tiempo y de los avances en la medicina y deportes, la tasa de mortalidad por obesidad sigue siendo alta y esto se debe a que, desde la niñez no llevamos un correcto y eficaz plan de alimenticio que poco a poco y sumándole la falta de ejercicio se va creando un hábito poco saludable y sedentario. Por eso hablaremos de una de las principales soluciones para mantener una vida sana, los ejercicios, que se adaptaran a las necesidades y tiempo de las personas que tienen un lapso de 15 minutos como mínimo para principiantes que se irán adecuando con el transcurso de tiempo con el fin de eliminar la obesidad y conservar una vida con hábitos saludables libre de enfermedades.

Palabras claves

Obesidad; hábitos; ejercicios; peso; IMC

Summary

When we talk about burning body fat, we often imagine starving ourselves on crash diets and running. Our goal is to break some myths by helping people to have their correct weight and healthy body mass index (BMI). Despite the time and advances in medicine and sports, the mortality rate from obesity remains high and this is because, since childhood, we have not followed a correct and effective eating plan that little by little and adding the lack of exercise is creating an unhealthy and sedentary habit. That is why we will talk about one of the main solutions to maintain a healthy life, exercises, which will adapt to the needs and time of people who have a period of at least 15 minutes for beginners that will adapt over time within order to eliminate obesity and maintain a life with healthy habits free of diseases.

Keywords

obesity; habits; training; weight; BMI

Referencias

Boticario, C. B. (s/f). NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN: MITOS Y REALIDADES. Uned.es. Recuperado el 14 de junio de 2022, de http://e-spacio.uned.es/fez/eserv/bibliuned:Aldaba-2012-36-5025/Nutricion_alimentacion.pdf

Candela, O. [OswalCandela]. (2019, mayo 9). Cómo se elimina la grasa - Fisiológicamente. Youtube. https://www.youtube.com/watch?v=8ub5d63fjAo

Cooper, E. (2019, septiembre 16). Los mejores ejercicios para quemar grasa en el gimnasio según la ciencia. Men’s Health. https://www.menshealth.com/es/adelgazar-perder-peso/g28978858/mejores-ejercicios-quemar-grasa-ciencia/

...