Nutricion

La alimentación tiene una relación directa con el rendimiento deportivo. Si el atleta se alimenta de manera adecuada va a incrementas su rendimiento y si se realiza lo contrario el rendimiento tendera a disminuir. Los tres elementos fundamentales para la subsistencia humana para generar energía y tejidos son: el alimento, el agua y el oxígeno.

Los deportistas que compiten en un nivel de alto rendimiento tienen un gasto energético muy elevado por lo tanto necesitan recuperar esa energía lo más pronto posible esto se logra al incluir una gran cantidad de carbohidratos en la dieta diaria ya que estos nutrientes constituyan la fuente primaria de energía para el organismo. Para llevar una alimentación adecuada para la actividad física que realiza determinando los hábitos alimenticios, la indigesta de calorías y una medición del tejido graso.

Para lograr esto el deportista debe ingerir un cierto tipo de alimentos que le den esa cantidad de energía. Este tipo de alimento son los macronutrientes, que se constituyen por carbohidratos, proteínas y lípidos. Con estos nutrientes el organismo puede generar una gran cantidad de energía para las actividades físicas. El cuerpo humano también necesita otro tipo de nutrientes, los micronutrientes, los cuales son las vitaminas y los minerales. Estos son necesarios para mantener saludable al organismo, sin embargo no producen energía. Empero se enfocará solamente en los macronutrientes, ya que estos son los de mayor importancia para el atleta de alto rendimiento.

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