PLAN DE MANTENIMIENTO SCARSDALE

Plan de Mantenimiento Scarsdale

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

Desayuno Licuado de frutas y leche, 1 rebanada de pan integral tostado y 1 fruta cítrica. Licuado de frutas y leche, 1 rebanada de pan integral tostado, 1 fruta cítrica. Licuado de frutas y leche, 1 rebanada de pan integral tostado con jamón y queso. Licuado de frutas y leche + 1 rebanada de pan integral tostado con queso. Licuado de frutas y leche, 1 rebanada de pan integral tostado con queso. Licuado de frutas y leche, 1 rebanada de pan integral tostado con jamón y queso Licuado de frutas y leche, 1 rebanada de pan integral tostado, 1 fruta cítrica.

Colación 1 yogurt descremado Rollos de jamón Fruta Una manzana 1 yogurt descremado Fruta Rollos de jamón

Comida Ensalada con 100 gr de jamón cocido, 1 huevo duro, ½ taza de arvejas, 100 gr de ejotes hervidos, medio tomate mediano en rodajas, 1 infusión de té verde con edulcorante o solo.

Pollo sin piel al horno o a la plancha, verduras (la cantidad que desee) hervidas sin aderezos grasos, infusión con edulcorante.

Pescado a la plancha o parrilla, ensalada de lechuga, tomate y cebollas, infusión preferida con edulcorante

Champiñones y calabacitas (cantidad que desee), 200 gr de pechuga a la plancha, infusión preferida con edulcorante. Hamburguesas de carne picada magra con ajo y perejil, rodajas de tomate y orégano, lechugas y cebollas, 1 rebanada de pan, infusión preferida con edulcorante.

Milanesa de pollo con queso descremado, rodajas de calabaza hervidas, tomate y cebollas, 1 rebanada de pan, infusión con edulcorante

Pollo a la parrilla sin piel, ensalada, 1 rebanada de pan, infusión con edulcorante

Colación Licuado de leche y frutas y 1 manzana Licuado de leche y frutas y 1 manzana Licuado de leche y frutas y 1 gelatina Licuado de leche y frutas y 1 manzana Licuado de leche y frutas y 1 gelatina Licuado de leche y frutas y 1 manzana Licuado de leche y frutas y 1 gelatina

Cena Atún al natural (la cantidad que desee) con ensalada de lechuga, tomate y cebollas, 1 rebanada de pan y 1 infusión con edulcorante. 3 Huevos rellenos con atún al natural (se le reemplaza la yema por atún), con ensalada de lechuga, cebolla, tomates y 1 infusión preferida con edulcorante.

Jamón, 1 rebanada de pan, infusión preferida con edulcorante

Pizza sin harina, infusión preferida con edulcorante

Verduras variadas hervidas con huevos duros, infusión preferida con edulcorante.

Carne magra a la pizza (con tomates, morrones, queso, orégano al horno) con ensalada, infusión con edulcorante

Ensalada de vegetales crudos con huevos duros, fruta, infusión con edulcorante.

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