Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton

Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.

The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert ptiembre, 2006 hasta hoy Febrero 26, 2007) 67 libras, (30.450 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando. Tambien estuve fuera de la dieta por 12 dias (estuve en Espana comiendo sobriamente pero sin cuidarme mucho y baje una libra)

De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas)

Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.

Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)

Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los "catecholamines" que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo

1. Manteca

2. Salmón (cualquier tipo)

3. Espinaca, cualquier tipo

4. Frutillas (Fresas)

5. Queso Crema

6. Pasas de uva

7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas

8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)

9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)

10. Ajies verdes

11. Acelgas

12. Queso procesado

Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.

Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30 minutos en forma rapida por dia.

Suerte

Te deseo lo suficiente

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Mira mi dieta es mas o menos asi

5:30 am

4 claras de huevo cocidas con dos rebanadas de pan integral.

Una manzana (pelada)

Un vaso de agua con las vitaminas

7:30 am:

Una colada de cafe cubano

agua-agua-agua

10:00 am

Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)

Una manzana (Pelada)

agua-agua- agua

12:30pm:

Pollo Una papa hervida (pelada)

Ensalada (lechuga iceberg sacadas las tres primeras rebanadas) cebolla pelada tambien sacando las dos primeras capas blancas., tomate (pelado) Manzana (pelada)

agua-agua-agua

3:30pm

Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)

agua-agua-agua

6:30pm:

pollo, o carne sin grasa asada con un tomate pelado aceite de oliva. Manzana (pelada)

8:00pm:

Camino 30 minutos alrededor de mi cuadra.

9:30pm:

Multivitaminas.Media barra de proteinas.

agua-agua-agua

LUNES:

• Desayuno: Café solo.

• Almuerzo: 2 huevos duros con un tomate.

• Cena: Un bife de 200 gr. a la plancha con ensalada verde.

MARTES:

• Desayuno:

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