Proceso De Respiración

Pon tus manos en el abdomen y toma una respiración profunda. Observa qué pasa con tu abdomen.

Ahora, ora vez respira profundamente y observa qué es lo que pasa cuando inhalas y exhalas.

¿Se movieron tus hombros hacia arriba y hacia abajo?

¿Al inhalar el abdomen se contrajo hacia adentro?

¿Al exhalar el abdomen se soltó y regresó a su estado normal?

¿Te sentiste mareado?

¿No sentiste ningún cambio en el abdomen?

Si te sucedió cualquiera de estas situaciones, es porque estás respirando incorrectamente pero no te preocupes, pues la mayoría de las personas no sabemos respirar correctamente para aprovechar el oxígeno que tenemos gratis a nuestro alrededor.

¿Quieres respirar correctamente?

 Vuelve a tomar aire.

 Pon tus manos en el abdomen y al inhalar asegúrate que éste se expanda lo suficiente para que entre el aire en la cavidad total de los pulmones.

 Al expandirse el abdomen expandes el diafragma que permite que más oxígeno circule por el sistema respiratorio.

 Ahora, exhala y observa cómo se contrae el abdomen para sacar el aire ya procesado por nuestro sistema.

 Si no expandes el abdomen estás respirando superficialmente y esto no permite que pase suficiente oxígeno a los pulmones. No te estás alimentando con suficiente oxígeno.

La respiración en un proceso que permite “liberar” de los alimentos consumidos la energía que necesitamos para vivir.

Lo primero en el proceso de respiración es la introducción de aire al cuerpo por la nariz o la boca.

Se dice que inhalamos cuando introducimos aire a los pulmones.

Con esta acción, el aire entra por las fosas nasales, pasa por la faringe, la laringe, la tráquea y los bronquios, hasta llegar a los alvéolos.

Cuando inhalamos, unos músculos que están unidos a las costillas se muevan hacia arriba y abren espacio entre estos huesos. Este movimiento permite que los pulmones se llenen de aire.

En la respiración interviene un músculo llamado diafragma, que tiene forma de arco y se encuentra debajo de los pulmones. Cuando inhalamos, este músculo se aplana, pierde su forma de arco y así aumenta el espacio que ocupan los pulmones cuando se llenan de aire.

Exhalar es expulsar el aire, es el segundo movimiento que ocurre en la respiración.

Cuando exhalamos, los músculos que rodean las costillas regresan a su posición, éstas se cierran y el diafragma recupera su forma de arco. Con este movimiento se presionan los pulmones y se expulsa el aire.

Ejercita mejor este maravilloso sistema que nos mantiene vivos, alertas, y llenos de energía. Cuando bostezamos es una señal de que estamos respirando muy superficialmente y el cuerpo te manda la señal que necesita

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