Psicologia

Tratamientos:

El objetivo del tratamiento es ayudarle a desempeñarse de forma efectiva y su éxito por lo general depende de la gravedad de la fobia.

La desensibilización sistemática es una técnica utilizada para el tratamiento de las fobias. A usted se le pide relajarse, luego imaginar los componentes de la fobia, trabajando desde el menos hasta el más temido. Igualmente, se ha utilizado con éxito la exposición gradual a la situación de la vida real para ayudar a las personas a superar sus miedos.

Los ansiolíticos y antidepresivos se usan algunas veces para ayudar a aliviar los síntomas.

La terapia conductual se usa generalmente junto con terapia farmacológica. Esto puede abarcar:

Terapia cognitiva conductista, incluso el hecho de aprender a reconocer y reemplazar los pensamientos que causan pánico

Exposición

Imágenes mentales placenteras

Técnicas de relajación

El tratamiento conductual parece tener beneficios duraderos.

Otros tratamientos pueden reducir la cantidad de ataques, como:

Hacer ejercicio de manera regular

Dormir bien

Disminuir o evitar el consumo de cafeína, algunos medicamentos de venta libre para los resfriados y otros estimulantes

En algunas áreas, hay disponibilidad de clínicas para casos de fobias y terapias de grupo para ayudar a las personas a enfrentar fobias comunes, como el miedo a volar.

La terapia racional emotiva parte de la base de que el estado de ansiedad se genera por un proceso que comienza en un pensamiento distorsionado. Ese pensamiento distorsionado genera unas creencias irracionales que son las que nos llevan a un comportamiento disfuncional. Pero hay más. Entran en juego aspectos como las exigencias inflexibles, la culpa, la, la crítica o la rigidez de pensamiento.

Aunque es el pensamiento distorsionado el origen de nuestros problemas de ansiedad, la terapia racional emotiva trabaja especialmente sobre las creencias irracionales. El psicólogo, utiliza una técnica a modo de diálogo socrático, en el que por medio de preguntas refuta esas creencias irracionales hasta que nos damos cuenta de que no estamos siendo muy realistas. La razón frente a la sinrazón o, más bien, frente a la razón distorsionada.

Pasos de la terapia racional emotiva

La terapia racional emotiva consta de tres pasos básicos:

1. Identificar las creencias irracionales que llevan a conductas perturbadoras llevando un auto registro.

2. Refutar esas creencias utilizando el diálogo socrático

3. Distinguir el pensamiento irracional del racional

Se trata de un método racional que debemos seguir a manos de un psicólogo pero que, una vez finalizado el tratamiento, podemos continuar nosotras mismas para garantizarnos un equilibrio emocional y una vida libre de ansiedad. Los aspectos

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