Sueño Y Salud

“Sueño y Salud"

“Ciencia y desarrollo”, Mayo 2009, volumen 35, número 231, México. Publicación mensual.

Vázquez, García Juan Carlos; “Sueño y Salud”, Ciencia y desarrollo, Mayo 2009, pp.58/65.

En los seres humanos, así como entre otros animales la adaptación al tiempo se puede observar de dos formas: la primera es su crecimiento y desarrollo (gestación-muerte), y la segunda es un ritmo biológico endógeno o reloj biológico, localizado en el núcleo supraquiasmático del hipotálamo, en la base del cerebro. Los ritmos biológicos nos permiten enfrentar cambios en el tiempo.

Los ritmos biológicos ya están genéticamente determinados y sincronizan nuestros procesos fisiológicos, así como nuestras conductas y actividades en relación con el ambiente. Una característica de estos ciclos es que aunque ya estén determinados, pueden llegar a sufrir un desorden, provocando una alteración. El ciclo sueño-vigila puede correr libremente en periodos de 24 horas, determina que aun en ausencia total de luz o oscuridad, un individuo dormirá una tercera parte de cada 24 horas.

Dormir es necesario y su función puede ser la restauración fisiológica para la realización de actividades, o el forzar periodos de reposo en especies con bajas reservas energéticas.

La regulación del sueño está directamente relacionada con el estado alerta, pues conforme pasamos cierto tiempo despiertos (aproximadamente 16 horas), desarrollamos una somnolencia que nos lleva a dormir. De igual manera, después de un tiempo de sueño suficiente (aproximadamente 8 horas en adultos y jóvenes), nuestro estado de alerta es máximo.

Para que el dormir sea fisiológicamente sano, se requiere respetar un tiempo suficiente de sueño y horarios regulares. Los malos hábitos de sueño y los trastornos del dormir, afectan la calidad de vida de los individuos y ponen en riesgo la salud y la vida de los que las padecen.

Me pareció un artículo interesante, ya que pocos sabemos la gran importancia de dormir, y tener una buena rutina del mismo.

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