Tratamiento Nutricional Dieta para 1200 calorías

Tratamiento Nutricional

Dieta para 1200 calorías

Sugerencia de distribución durante el día

Desayuno                                   1 carbohidrato

                                                     1 fruta

                                                     1 lácteo

                                                     1 grasa

Media mañana                         1 fruta

                                                    1 lácteo

Almuerzo                                 2 proteínas

                                                  2 carbohidratos

                                                  2 o más vegetales

                                                  Ensalada verde

                                                  1 grasa

Tarde                                        1 fruta

Cena                                        1 proteína

                                                 1 o mas vegetales

                                                 Ensalada verde

Alimento                                                                         Tamaño por porciones

Proteina

Pollo, pescado o res                                            1 onza, 30 gramos o la medida de la palma de la mano

Atún en agua                                                        ½ taza

Mortadela, jamón de pollo o pavo                   3 rebanadas

Salchicha de pavo o pollo                                   1 unidad

Camarones, mejillones                                       6 unidades

Ceviche                                                                  1 taza

Carne molida                                                        ½ taza

Huevo                                                                    1 unidad

Frijoles, garbanzos o lentejas                             ½ taza

Carbohidrato

Arroz                                                                      ½ taza

Frijoles                                                                   ½ taza

Gallo Pinto                                                            ½ taza

Pan cuadrado cualquier presentación            2 tajadas

Pan Baguet                                                          1 onza o 5 centímetros

Tortilla pequeña                                                  3 unidades

Tortilla gruesita                                                  2 unidades

Tortilla cacera                                                     1 unidad

Galleta soda, Maria, jumbo fibra                     1 paquete

Plátano                                                                 1/3 unidad

Papa                                                                     1 unidad pequeña

Yuca, tiquisque, elote                                        ½ taza

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