¿por que ocurre un calambre?

1. ¿Por qué ocurre un calambre y cómo se puede prevenir?
   el calambre se da cuando el musculo se tensiona sin que uno lo haga este es un movimiento involuntario del musculo.

Hay demasiadas causas como:

• Sobrecargar un musculo
• Entrenar sin haber tomado los suficientes líquidos y tu cuerpo presente una deshidratación
• Tener bajos los niveles de minerales tales como el potasio y el calcio los cuales los consumes en los alimentos pero si tu dieta no es variada es obvio que no tendrás estos minerales.
• Alcoholismo,
• Insuficiencia renal
• Medicamentos
• Embarazos

Los calambres generalmente dan en las siguientes zonas:

Parte posterior de la pierna parte posterior del muslo y la parte frontal del mismo

Para prevenir los calambres

Graduar la intensidad con la que se hace los deportes, tener un buen nivel de hidratación en tu cuerpo, al realizar una actividad física se pierden minerales necesarios para tu organismo se recomiendo consumir electrolitos para remplazar los minerales perdidos, después del calentamiento y después de la actividad física se recomienda estirar los músculos para reducir la posibilidad de sufrir ciertas lesiones sin embargo esto no está científicamente comprobado que sea una solución

1. ¿Qué es un esguince y cómo se puede prevenir?
   el esguince es una lesión interna de los ligamentos (el cual es el tejido conectivo de los huesos y la articulación) que es causada cuando estos se distensionan o se estiran demasiado debido a un movimiento antinatural del ligamento

Estos se pueden prevenir de la siguiente manera:

Se deben estirar todos los músculos antes y después de realizar una actividad física, se debe usar el calzado especial para la actividad a desempeñar, tener na vida de ejercicio activa ya que los sedentarios tiene más riesgos a sufrir este mal,   tener una dieta sana te ayuda al fortalecimiento de los músculos y de esta manera puedes llegar a evitar un esguince.

1. ¿Qué es un desgarro y cómo se puede prevenir?
   Es una distención o rotura del tejido muscular o tendones en la cual se rompe el tejido muscular causando así ruptura de vasos sanguíneos que causa un gran dolor en la zona afectada esto sucede por estirar más de lo que se puede un musculo o hacer un esfuerza mayor al que tu musculo pueda aguantar las zonas más afectadas son las zonas 

Prevención del desgarro:

Realizar un calentamiento correcto

No exigir más a tus músculos de lo que puedan dar

...